애인이 가끔 공황장애가 오나...

Question

애인이 가끔 공황장애가 오나봐 근데 나는 공황장애 겪어보지도 않았고 이거에 대해서 아예 아는 부분이 없어혹시 공황장애를 겪어본 사람 있으면 물어보고싶어공황장애가 올때 주변인이 어떻게 반응하고 어떻게 도와줬으면 좋겠어?

Accepted Answer

공황장애 극복한 사람인데,공황발작 당시엔 호흡법으로 일단 발작을 진정시키는게 첫번째야호흡 잘 해서 발작이 가라앉는 경험을 몇번 하게되면 나중엔 혼자서도 진정시킬수 있다는 용기가 생겨 그렇게 차츰 좋아지는 거구.남친 발작이 진행된 상태인 채로 전화를 받았다면너가 더 막 놀라고 다급해하기보단 침착하고 간결하게, 극복할 수 있다는 용기를 주고 상황을 최대한 객관적으로 바라볼 수 있게 해주면 좋아예를들어"많이 심해? 숨쉬기 어려워? 괜찮아 극복할 수 있어 천천히 코로 숨 들이마셔봐(7초정도)그리고 크게 내뱉어(7초정도)지금 너무 힘들겠지만 할 수 있어, 금방 지나갈거야" 이렇게.

Answer

옆에서 그냥 지켜주면서 괜찮다고 해주고 놀란티 절대 내면 안 돼

Answer

윗댓 말처럼 놀라면 안 되고 숨 잘쉴 수 있게 진정하라고 등 토닥여주고 심호흡 안정되게 같이 들숨날숨 해주면 좋을 것 가타

Answer

5초 들이쉬고 5초 내뱉고를 시켜... 괜찮아 나 여기있어 하면서 자기가 곁에 있고 여기는 현실임을 계속 인지시켜 주기

Answer

나는 공황장애 올 때 항상 혼자였어서.. 옆에 자신이 의지 할 수 있는 사람이 있다는 것 만으로도 너무너무 큰 힘이 될거야!! 너무 잘해주고 있어 자기!! 모든 걸 해주려고 하지 않아도 돼😉😉

Answer

감각이 없어지는 순간이 있거든 그때 손 주물러주고 괜찮냐고 묻는것만큼 좋았던게 없었던거같애 밖에서 그랬다면 조금 길가로 걷자고 해서 부축해주고 기다려조

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