잠 안 온다구 폰이나 이런거 보지말고 그냥 안 오는 상태로 멀뚱히라도 누워있어봐 그럼 거짓말 안 하고 30분 내로 잠들어

시차적응 방법 써봐 16시간이상 공복상태로 있다가 내가 일어나고 싶은 시간에 밥을 먹으면 돼 그럼 그때를 아침으로 인지하고 계속 그 패턴을 유지할 수 있 그리고 꼭 햇빛 쬐야돼. 라고 말하지만 몇번 해도 늘 새벽에 처자는 나...

하루 잠 참기. 낮에 무조건 밖에 나가는거어때 햇빛쐬기

음 이거..? 읽어 봐

아~~ 내 몸도 이러는데 미칠것같아서 약국에서 수면유도제 사먹어.. 그걸로 루틴 바꾼다ㅎ 근데 너무 자주먹지는 말구 루틴 바꿀때만!