자명종시계사서 알람맞추고 화장대나 식탁 이런대 두시는것도 도움입니다! 저 자명종쓰는데 진짜 정신번쩍들어옼ㅋㅋㅋㅋㅋ

일단 이런 생각들을 하면 저는 이상하게 더 안되더라구요! 일찍 자야지. 빨리 일어나야지!! 보다 그냥 해야하니까 하고있는데 이것도 나쁘지 않은거 같아요. 출근할때 바쁜 그 느낌이 싫어서 급하게 챙기고 급하게 씻고. 여유 부리고 싶은데 안되는게 싫어서 그래서 일찍 일어나고 있습니당!

낮에 체력 많이 쓰고 9-11시 사이에 졸리다 싶으면 바로 자버려! 근데 전날 밤 새거나 그러면 담날 낮까지 잘 확률 높으니 전날도 적당히 5-6시간 정도 자고 일찍 잠들고 일찍 한 번 일어나봐 이거 매일 하면 습관돼서 매일 같은 시간에 일어날 수 있움

방이 자연스럽게 밝아지게 조성하는 게 제가 늦게 자도 일찍 일어나는 방법인데 커튼 모두 닫고 잤을 때랑 아예 커튼 자체가 없는 곳에서 잤을 때랑 진짜 달라용 어두우니 더 자고 싶고 그렇더라고요 자연스럽게 아침이 되면 밝아지게끔 커튼을 햇빛이 잘 통하는 블라인드를 바꾸시는 방법 추천드립니당

난 사람이 호통치는 목소리로 일어나라는 알람을 설정해놨는데 진짜 발작하면서 일어나… 글고 갠적으로 주말에 늦잠자는게 싫어서 암막커튼 안치고 자!! 해뜨면 눈부셔서 일어나게 되더라구

천지의 스트레스를 얻는 방법이지만 출근하기가 최고 일찍 일어나기 좋은 방법이라 생각해..ㅋ

알라미 어플 써봐!! 미션을 깨야 알람 꺼지는 것도 있는데 그중에 바코드를 찍는 미션도 있어 설정할 바코드를 화장실에 있는 물건으로 해봐!

알람을 5분 간격으로 맞추면 안심하게 되어서 다음 알람에 일어나야지 생각을 계속한대. 그래서 알람은 한두개만 맞춰야 한다고! 슬리피타임이라고 검색하면 홈페이지 나오는데 지금 자면 몇시에 일어나야 좋은지, 몇시에 일어나고 싶으면 언제 자야하는지 계산해서 보여줘. 그 시간에 알람 맞추고 자면 상대적으로 좀 개운하게 일어나지더라. 눈 뜨자마자 물마시기. 비척비척 일어나서 주방에서 물마셔도 되고, 자리까 갖다놔서 알람에 눈 뜨자마자 마셔도 돼. 일단 아침 공복에 물이 들어가면 눈뜨기가 그나마 쉽더라구.

아침에 일찍 일어나는게 의미가 있으려면 기상 한 뒤 다시 자는걸 방지해야 하는데, 그러기 위해선 일어났을때 ‘피곤하지 않은 상태’여야 하는게 제일 중요하더라고. 나도 여러가지 시도 해본 방법 중에서 <미라클나잇> 이라는 어플이 가장 효과 좋고 추천추천. 수면뇌파를 유도해서 잠에 들게 하는건데 항상 모닝콜 5분전에 먼저 눈이 떠졌다는거..!! 단점은 무료체험 후 유료 전환이지만 가치가 있음

자기 40분 ~ 1시간 전부터 전자기기 피함 ➡️ 일찍 자기 + 일어나야하는 시간에 햇볕을 무조건 쪼이기 + 아침식사 챙기기 강박을 가지면 자기 어려워서 일어나기도 어려움. 햇빛 받고 아침 먹으면 몸 생체리듬?이 조정되는 효과가 있대서 나도 꾸준히 해봤더니 정말 몸이 낮에 맞춰지더라고.

진수성찬 넘 커엽ㅋㅋㅋㅋ

뭘 해놔도 다시 잘 놈은 자고 아무것도 없어도 일어나서 설칠 놈은 설친다 그냥 아침형 인간이 아니다 라고 생각하고 살어 ㅎㅎ 대신 저녁과 밤에 활발 할 거 아냐

자기 전 최소 3시간은 전자파 멀리하기! 핸드폰 아이패드 노트북 티비 등등 다 포함! 자기 전 유튜브 무조건 한시간 이상 보고 잤는데 그땐 진짜 8시간 넘게 푹 자도 일어나면 피곤했는데 자기 전에 폰 안 보고 일기 쓰거나 전자파 멀리하니까 5시간 자도 그냥 안 졸림.. 덕분에 커피도 끊어가는중😗😗

일어나자마자 소리지르면 직빵인데

난 여름엔 블라인드 안 치고 자기도 해! 눈부셔서 깨려고 대신 겨울에 못하고 머리가 블라인드 쪽이어야 한다는 단점..그리고 일어나자마자 찬물로 세수하기 정도..?

일이 많으면 자연스럽게 잠이 줄던데

그냥 .. 많이 자둬여 애낳고 애키우다보면 애기 얼집 일찍보내고싶어서 눈떠지고 강제 기상해야하는거.. 즐길수있을때 즐겨요.. 이상 애기엄마👩‍👦 가끔은 격하게 혼자있고싶다

나는 원래 암막커튼 썻는데 암막커튼이 좋은점은 빛에 방해 받지 않거 잠을 잘 잘 수 잇다는 점이고 안좋은점은 그게 아침에도 똑같이 적용된다는거…ㅎ 사람은 확실히 아침에 빛을 받아야 잠이 자연스럽게 깨더라 그래서 난 암막커튼도 절반 정도는 걷어놓고 자 아침에 해를 좀 직빵으로 맞을 수 잇게 하는 것도 일찍 일어나는 방법인 듯?

일찍자기… 아니면 난 그냥 내일 몇시에 무조건 일어나야한다 세뇌하고 자! 우주 asmr 같은거 틀어두고 누우면 3분컷 잠듬 ㅋㅋ 아침에 이상하게 새벽같이 잠이 깨더라구 세뇌의 영향일까?

아침 6시 반에 출근하는 알바를 구한다...^^

긴장하면서 자기 진짜 최고야... 나 일찍 일어나야하는 일정 있을 때마다 항상 긴장하고 자는데 진짜 알람 울리자마자 눈이 번쩍 떠지더라! 평소에 잠이 진짜 많아서 어떤 날은 하루종일 자기도 하는데 긴장한 상태에서 자는 날은 눈이 눈이 번쩍 떠져 ㅋㅋㅋㅋㅋ

암막커튼 치우고 자기… 절대 일어날수있음

흠... 이정도면 그냥 너 하던대로 일어나는게 어때ㅋㅋ 일찍자는거밖에 진짜 답 없는거같은데..ㅋㅎ

커튼 없애기! 이럼 밝아서 강제 기상이야

난 아이폰 쓰는데 수면모드 해놓고 예를 들어 11시 취침 7시 기상 해놓으면 10:15분부터 후대폰 알림이 안오거든 그니까 자동으로 폰 안보게되고 좋더라 근데 난 남친때문에 11:30부터 방해금지하는걸로 미루긴 햇는데 좀 빡세게 하고싶을때 좋은것같아!

난 아이폰 쓰는데 수면모드 해놓고 예를 들어 11시 취침 7시 기상 해놓으면 10:15분부터 후대폰 알림이 안오거든 그니까 자동으로 폰 안보게되고 좋더라 근데 난 남친때문에 11:30부터 방해금지하는걸로 미루긴 햇는데 좀 빡세게 하고싶을때 좋은것같아!

나도 5분간격으로 맞춰놔! 어쩔 땐 알람 맞춰놓고 내일 @시 에 일어나야돼 세뇌?시키고 다음날 아침에 알람 맞춰논 시간보다 10분 일찍 일어나게되더라! 사람마다 다 달라서 한번 해보는것도 나쁘진않을것 같아!

자기전에 베개에 말걸어놔 나 내일 6시에 일어나야해 일어날거야 이렇게 거짓말같겠지만 진짜 잘일어나져