설날에 개처먹은 나를 위한 다요트레시피..😭



< 오이 참치 간단레시피 >
1. 밥+오이+참치
(+간장+참기름+후추+식초+김가루)
* 오이 한입 크기로 썰기

2. 토스트+오이+참치
(+후추 or 소금)
*오이 얇게 썰기


<다이어트 새우 계란 피자>

1.팬에 버터 한조각 녹이고 새우와 다진마늘 볶아주기
2.팬에 계란물 펼치고 익으면 그 위에 통밀 또띠아 올리기
3.뒤집기
4.토마토파스타 소스 바르기
5.위에다 새우, 치즈 올리기
6.약불로 치즈 녹이기
7.위에 알룰로스 뿌려 먹기


< 양배추 오코노미야끼 . . .>
계란 2개에 채썬양배추 새우 캔옥수수 반스푼 넣어서 소금후추 간해서 부치기..
비비드키친 저칼로리 바베큐소스(저당이라 좋음!)라이트마요네즈 뿌리고 가쓰오부시 올려묵기. . 👍


<다이어트 소스 추천 ‘하인즈케찹’>

1. 설탕 없고 스테비아로 은은한 단맛만 냄
2. 재료가 매우 단순 : 토마토 식초 양파 끝
→ 토마토 본연의 맛 살림
3. ⭐️칼로리 적음
4. ⭐️가격 착함 : 최저가 3780원..