Q. 생각이 많은 사람은 어떻게 해야 해

나는 그냥 혼자 이것저것 많이 생각하는데 걱정이 한개 생기면 진짜 꼬리의 꼬리를 물고 계속 감정에 잠식되는 편이야.. 이겨내고싶고 내가 조절하는 방법을 배우고 싶은데 책을 봐도 잠깐이고 노래를 들어도 생각에 빠지고 산책도 좋아하는데 이럴 때가면 생각만 해서 오히려 싫어져..
그래서 해결책이 잠자는것밖에 없는데 이럴 때마다 잠만 하루종일 자니까 우울해지는거같어.. 조언 햐줄 자기 있을까?!