Q. 뷸면증 약 없이 고쳐본 사람있어?

나 졸려서 기절할 것 같을때도 한시간씩 끙끙 거리다가 겨우 잠드는데 이러면 10분 단위로 계속 깨서 3,4시간 정도 자다 깨다 울다 반복하다 겨우 잠들어
당연히 낮에 피곤해서 내내 꾸벅꾸벅 졸고 이동시간에 졸고 머리만 기대면 잠들어

초저녁에 집 들어오면 지금 안자면 또 밤에 못 잘까봐 무서워서 그런것도 있고
진짜 더는 참을 수가 없어서 기절
두시간 정도 자고 일어나는데 그럼 또 밤에 못자는 거 반복....
총 수면시간은 밤 3시간. 초저녁 2시간. 총 5시간 정도 자는듯

병원갈까싶기도 한데 생활습관 문제인가 싶어서 나 혼자 이겨내보고싶어 혹시 생활습관 개선으로 해결한 자기가 있을까?