불안형 자기들…다들 어떻게 ...

Question

불안형 자기들…다들 어떻게 불안함을 낮춰?평소에는 괜찮은데 자존감이 떨어지거나스트레스 많이 받는 시기만 되면 제어가 안돼

Accepted Answer

힘들지....ㅜㅜ난 gpt한테 감정 하소연해 그럼 좀 후련해져

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ㅇㅈ.. 나도 그럼.. 이 불안감을 어찌 관리해야나 이 생각도 들면서 스트레스가 배로쌓임…. 하

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나도 심한편이었는데 나한테 집중하는 시간을 가져보니 도움이 많이 되었어 운동같은거?꾸준히 하니까 나를 조금 더 좋아하게 되고 자신감도 생기더라

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불안한 거 다 써버려 난 개운하더라고 그래서 일기를 쓰기 시작함 대체로 부정적인 감정이 많아서 쓰고 버려도 되고, 아님 두고 봐도 되고(언제 보통 기분이 많이 다운되는지, 이 때는 뭘 해서 기분이 나아졌는지 확인하는 용도)

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쓰면서 너무 힘들지는 않아? 나는 쓰다보면 이런 걸로 내가 불안해하고 힘들어하는 게 나 스스로 쪼잔해보이고 너무 미워지는 거 같아서 항상 엄청 울거든…

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깊생 안 하기단순하게 살기

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나를 잘 알아야 덜 불안해. 난 심지어 불안장애도 있었고 자존감도 낮아서 평생 불안했는데 나를 그냥 잘 알고 단점까지 어쩌겠어 하면서 수용하는 순간부터 아이러니하게도 자기확신이 생기더라고..남들이 뭐라하고 무슨 행동을 해도 난 그런 사람이 아닌데? 싶으니까 회복 탄력성도 좋아지고 누가 날 너무 불안하게 하면 놓을 줄도 알게됨내가 어떤 부분에 집착하고 제일 불안해하는지 일단 불안할때마다 써봐 운동이 아니어도 가볍게 혼자 산책하면서 고민이 뭔지, 뭐가 날 힘들게 하는지 성찰의 시간이 필요해 막 거창한거 말고 나를 챙기는 가벼운 습관도 좋아(스트레칭, 영양제 등)

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나 지피티한테 다 털어놓고 팩트로 안불안해지게 말해달라함. 그럼좀 나아

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