불안의 다스리는 법
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🫀불안이 몰려올 때, 심장이 두근거릴 때 바로 쓸 수 있는 방법이 있습니다.

단 19초,

4-7-8 호흡법으로 몸과 마음을 빠르게 진정시켜보세요.

4초 동안 들이마시고,
7초 숨을 참고,
8초 동안 천천히 내쉬세요.

불안을 자주 느끼는 친구에게 공유하세요🙂