보조제나 한약 같은 거 돈은 돈대로 빠져나가는 다 상술이고 광고야. 그냥 먹는 거 줄이기만 해도 많이 빠져. 탄단지가 뭔지 어떤 음식들이 있는지 영양성분표 보는 법 등 식단 공부부터 해. 지금은 체중이 많이 나가는 상태니 달리니같은 관절에 무리가는 활동 말고 걷기나 사이클 같은 무리 안가는 선에서 운동하고. 이거 조차도 난 정말 힘들다, 어려울 거 같다면 내과 방문해서 비만 클리닉 고려도 해보고.

전체적인 생활습관개선이 중요할거같아 ! 나를 위해서 아껴준다는 마음으로 몸에 건강하고 좋은거 챙겨먹구 무릎이나 발목 생각해서 걷기나 수영정도로 운동 시작해보면 좋을거같아! 식이조절 시작이 좀 어렵다면 적게먹는것부터 ! 당과 탄수화물은 최저로!