마른비만인 자기들 있어??😂
나 마른 비만... 겉으로 보기엔 정상체중인데 체지방 너무 높아. 하필 또 특히 복부지방이 많은 마른비만이야. 이게 건강에 제일 안좋은 유형이라는데 따로 식단을 해야할까?
운동은 필라테스 4년째 꾸준히 하고있는데 웃긴게 근육량은 하나도 안늘고 또 지방만 늘었어ㅎㅎ 그것도 복부지방만... 또 걷는것도 좋아해서 데이트하면 밥먹고 1시간 넘게 걷고 그러거든...😩
그렇다고 내가 엄청 많이 먹거나 야식을 먹지도않고, 그냥 평범한 밥으로 아침점심저녁 세끼 챙겨먹거든. 배달도 주말에나 한두번 먹고 단음식 짠음식 별로 안좋아하고 밥 빵 떡도 별로 안좋아해... 탄산음료 안마시고 아메리카노만 마시고... 과일도 잘 안먹고 편식도 안해ㅠㅠ
외식하면 식당 공깃밥도 반공기뿐이 안먹거든ㅠㅠ 난 도대체 뭘 먹고 배가 튀어나오는걸까ㅠㅠ 차라리 진짜 많이 먹어서 살찌면 억울하지라도 않지ㅠㅠ 걍 평범하게 먹고 운동도 하는데 진짜 배만 엄청 튀어나와😭 평생 이렇게 살았는데 너무 스트레스야ㅠㅠ
자기만의방 꿀팁
내 크레딧 확인
숨어있는 자기 1나는 아니고 내 동생이 딱 자기야..ㅋㅋㅋㅋ 겉으로는 정상인데 체지방 높고 특히 아랫복부... 얘가 입 엄청 짧아서 밥도 세숟갈 먹나 하는데 이건 체질이라 체질을 바꾸지 않는이상 어렵나봐ㅠㅠ
2023.03.15좋아요0- 숨어있는 자기글쓴이
정말루 체질인건가ㅠㅠ 나도 어디가서 음식 시켜먹으면 다 먹어도 이게 먹은거냐고 물어볼정도로 그렇게 많이 안먹거든... 너무 슬프다😫 차라리 많이 먹고 살찌면 몰라ㅠㅠ
2023.03.15좋아요0 - 숨어있는 자기 1
내동생 나랑같이 비싼 다이어트 중인데 부모님 도움으로..! 병원에서 하는거고 지금 세달? 정도 됐는데 체중으로만 따지면 10키로?는 빠졌어 근데도 아랫배는 그전보다 들어간거지 여전히 나와있긴하더라구...ㅠㅋㅋ
2023.03.15좋아요1 - 숨어있는 자기 2
필라테스는 건강엔 도움되는데 살에는 도움 별로 안되는거 같아! (라고 필라테스하는 마른비만2222 올림)
2023.03.15좋아요2 - 숨어있는 자기글쓴이
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ동지자기😭 운동할때 나 맨날 배 다 집어넣은건데 선생님이 아랫배 더 넣으라고 하시면 뱃살인데요 라고 외치고싶어ㅠㅠ 이게 다 넣은건데요ㅠㅠ 헝헝
2023.03.15좋아요0 - 숨어있는 자기 2
어어!! 뭐랄까 그 지방이 지방이는 넣을 수가 없어요!
2023.03.15좋아요1 - 숨어있는 자기 3
헬스해보는건 어때 자기야?? 나도 마른비만인데 헬스하면서 순수체지방 4키로 감량했어! 근손실 없이
2023.03.15좋아요1 - 숨어있는 자기글쓴이
우와 자기 진짜 대단하다!! 지방을 4키로나!! 나 인바디검사하니까 지금 몸무게에서 지방 7키로빼고 근육 9키로 찌워야한다더라😫 몸무게는 2키로 늘어야하는데 지방은 빼야한다는...ㅠㅠ 헬스가 지방태우는데는 더 효과적이구나. 자기는 유산소위주로 운동했어??
2023.03.15좋아요0 - 숨어있는 자기 3
나는 근육이 없기도하고 유전적으로 잘 안붙는대서(유전자 검사해봣더니 그러드라...?) 근력운동 위주 + 유산소는 종종 곁들여서 했오!! 첨엔 너무 힘들고 무게도 못쳤는데 점점 늘고 근육도 붙는거보니까 재밌어서 1년째 다니고있어 ㅎㅎㅎ 근력운동 강추!
2023.03.15좋아요1 - 숨어있는 자기 4
체지방태우는데는 헬스 강추!! 경험 많고 여성회원 잘 가르치는 피티쌤이랑 하면 좀더 효과적이게 할 수 있을꺼야!! 상담할때 마른비만에 근육량은 적고 체지방이 많아서 고민이다 막 이런 얘기하면 식단이랑 이것저것 조언? 많이 해주실껄?!
2023.03.15좋아요0 - 숨어있는 자기글쓴이
그렇구나! 나는 자세교정이랑 근력향상 때문에 필라테스를 꾸준히 해왔거든! 근데 체지방이 너무 안줄어서 고민이었어ㅠㅠ 자기들 얘기 들어보니까 체지방빼려면 헬스를 해봐야겠다! 알려줘서 고마워☺️
2023.03.15좋아요0 - 숨어있는 자기 4
헬스같은거 오래 안해두됑 운동 자세랑 기구 사용법만 잘 배우면 혼자서 츙분히 할 수 있어 자세 까먹어도 쌤한테 다시 알려달라고 할 수 있자나 ㅋㅋㅋ 필테랑 번갈아가면서 하면 효고ㅏ 배로 나타나지 않울까?
2023.03.16좋아요0 - 숨어있는 자기 5
나 요즘 어깨아파서 하체만 조지는데 굳이 헬스장까지 갈 필요 없고 스쿼트만 많이 해도 체지방 많이 줄더라 지금은 또 생리중이라 안하는데 전엔 맨몸스쿼트 잘 배워서 매일 100개씩 했었엉
2023.03.15좋아요0 - 숨어있는 자기글쓴이
우와 하루에 스쿼트 100개!! 대단하다 자기🤗 아직 필라테스 이용권이 1년치 남아서 어쩌나 고민했는데 집에서 운동추가로 해봐야겠다! 고마워💕
2023.03.16좋아요1 - 숨어있는 자기 6
필라테스로 자세 잡았을테니 그상태로 헬스하면 더 좋아!!! 나도 자기처럼 마른 비만이었는데 고딩때까지 - 맛있게 먹고있는데 맛없냐고 물어보는 경우 다반사였어 ㅌㅋㅋ 대학생때 피티 받고 자취함서 무조건 요리해먹었어. 운동하다보니 먹는 양도 많아지도라 그러고 한 6개월부터 근육붙더니 내가 생각하는 예쁜 몸 만들었엉! 대신에 이상태로 운동 쉬고 먹기만하면 진심 살이 너무 잘찌더라 핳ㅎ
2023.03.16좋아요0 - 숨어있는 자기글쓴이
멋지다 자기ㅠㅠ 왤케 다들 운동도 열심히하고 멋진거래?? 나도 필테하면서 입만 터져서 한동안 무지막지하게 먹었어...ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 지금은 다시 줄었는데 체지방은 계속 늘더라고. 필테 끝나면 헬스해봐야겠다! 고마워 자기👏🏻
2023.03.16좋아요0 - 아루
써클 인기글로 선정되었습니다! 자기님의 글을 [인기] 카테고리에서 찾아보세요.
2023.03.16좋아요0 - 숨어있는 자기 7
나두 얼마 안 먹는데 자꾸 배가 나와서 처음으로 헬스끊었어… 이틀 굶으면 괜찮아지고 또 한끼 먹으면 5개월 임산부처럼 배가 나와 진짜 스트레스
2023.03.16좋아요0 - 비밀스런 청개구리
나도 밥먹으면 배 튀어나와 자기야.. 그리고 똑같이 마른 비만이야 ㅠㅠ 난 최근에 헬스 시작했는데 헬스해보는 건 어때? 나도 필라테스는 이상하게 운동효과가 좋다는 생각이 안 들더라고! 필라테스 했을 때 오히려 살만 쪘어.. 난 헬스에서 무산소 30분 정도 하고 유산소 10분 정도 하는 루틴으로 하는데 무산소 먼저 하고 유산소 하면 유산소 한 시간도 무산소 한 것처럼 효과 난다더라!
2023.03.17좋아요0 - 숨어있는 자기 8
근데 4년간 효과를 못본거면 운동 갈아타는거 강추!! 난 복싱, 필테, 수영 해봤었는데 (나도 마른비만이야!) 다른 운동들은 뱃살이 너무 안빠져서 스트레스였거든 근데 수영다닐 땐 복근까지 생겨버려서 넘 재밌었어 한의원다닐 때 선생님이 근력이 많이 없다고 하셔서 운동한다했는데 나한테 맞는 운동을 해야 효과를 볼 수 있다고 하더라구 쟈기두 운동법 바꿔보구 탄탄 몸매 얻길바래 ;)
2023.05.13좋아요0