러닝 시작하고 싶은 자기들 봐봐

1. 러닝화
초심자는 그냥 6-7만 짜리 나이키 러닝화 사는 걸 추천해. 나도 나이키로 시작했어. (참고로 지금은 아식스 젤 카야노 신음.)

2. 스포츠 브라
나이키 스우시 미디엄 서포트 사. 우선 일단 만만하게.

3. 런데이 앱
전반 지식 없으면 그냥 무조건 깔아. 깔고 30분 달리기 코스 진행해. 만약 체중이 많이 나가거나 기초 체력이 부족하거나 이미 한 번 달리다가 포기한 경험이 있으면 그냥 걷기 코스 깔짝 거리다가 달리기 시작해도 괜찮아. 런저씨(런데이 앱 성우님)가 잘 알려주기 때문에 진짜 강추함.

4. 러닝 복장
나 한겨울 강변 러닝도 하고 그러는데 그냥 집에 있는 후리스, 경량패딩, 바막 입고 함. 돈 들여서 기능성 러닝 의류 꼭 사야되는 거 아냐. 겨울에 달리면 땀 나서 생각보다 덥거든? 두껍게 입기보다 약간 춥게 입는 게 나아. 대신 다 뛰고 집 들어갈 때 땀 식으면서 감기 걸릴 수 있으니 조심!

5. 스마트 디바이스
워치 있으면 좋은데 없어도 돼. 만약 갤워치나 애플워치 없는데 뭐 살지 고민중인 자기 있으면 "가민" 러너들 사이에 꽤 괜찮다고 평가받는 브랜드니 참고하구.
그리고 야외 러닝할 때는 버즈나 에어팟 노캔 키고 절대 뛰지 마. 교통사고 나서 큰일 난다. 난 한 쪽만 끼고 뛰었고, 왼쪽 오른쪽 번갈아가며 꼈어.

6. 준비운동
난 런데이 앱에서 제공하는 준비운동 했음.

7. 장소
난 주로 초등학교 운동장 개방시간 맞춰서 트랙 뛰거나, 내가 사는 주거구역 인도에서 사람들에게 방해 안 되게 뛰거나, 강변 가서 뛰었어.

8. 빈도
주 3회를 목표로 했고, 주 2회는 무조건 뛰려고 노력했어. 지구력, 심폐력이 주 1회 해서는 증진이 안 되는 느낌이 들더라고. 매일 뛸 때 발목 아파서 부상 입기도 했거든. 절대 자주 뛰는 게 좋은 게 아냐.

9. 30분 쉬지 않고 달릴 수 있게 된 기간
4개월 걸렸어. 난 기초 체력이 있었는데도 심폐력이 안 좋아서 처음엔 페이스 엄청 낮게 잡고 설설 뛰었어.

10. 달려. 달리기는 그냥 달리는 거야. 큰 의미 두지 말고 그냥 달려!

예전에 쓴 글 첨부할게. 시간 되면 읽어봐. 😆