다이어트 1년넘게 해보니 느낀점


1 생각보다 잠이 정말 중요하다…!!
먹고싶은거 먹어도 적당히 먹으면 살 안찌는데 잠을 못자면 몸이 붓는다. 심지어 운동 식단 다 해도 잠을 잘 못자면 효과없음.
맛있는거 먹고 찐거면 행복하기라도 했지 샐러드먹고 공복유산소 갈겼는데 찌는건 진짜 억울함.
여돌들 갑자기 살찌게 찍히는 이유도 잠을 제대로 못자서일듯.

2 보조제는 효과없다. 차라리 유산균이나 영양제, 그릭요거트 사먹기

3 식이섬유는 효과있다. 파프리카 양배추 샐러리 등 야채 먹으면 확실히 화장실도 잘 가고 얼굴안색도 굿.

4 운동 너무 많이할 필요없다.(피티 안끊어도됨) 일주일에 3번도 괜찮음. 50분정도 땀나는 정도로

5. 당류(카페에서 시럽든 음료), 야식, 술, 정제탄수(젤리, 마시멜로), 튀긴음식, 가공식품만 끊어도 살찔일 거의없다.