다이어트 해본 자기들 식단 조언 좀 해줘 ..!!

1. 9시 아침 쉐이크
+ 11시 반 점심 회사 일반식
+ 5시 반 저녁 쉐이크

2. 9시 아침 쉐이크
+ 11시 반 점심 회사 일반식
+ 7시 저녁 식단(양배추, 계란 등등 보고 해먹어보려구)

1. 9시 아침 쉐이크
+ 11시 반 점심 회사 일반식
+ 5시 반 저녁 회사 일반식

뭐가 나을 것 같아...?? ㅜ