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소중한 기린2023.03.10

다이어트 할 때 간식은 진짜 어떻게 줄이지..???
워낙 단 것도 조아하고 빵, 디저트를 좋아해서 밥 대신 먹어도 살 수 있다는 사람이었는데 내 하루 섭취량으로 확인하니까 당을 권장량의 두 배 먹고 있었어,,
디저트 많이 먹으면 다이어트든 뭐든 일단 몸에 안 좋다는데 ㅠㅠ 줄이는 팁 있으까..?

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    퀘스트 단백질바 가격은 높은데 맛있어!! 거기 단백질 쿠키도 있눈데 엄청 달달하고 맛있어!! 아니면 무가당? 쿠키 같은걸로 대체해도 괜찮을것같아!! 나는 빵먹고싶을때 일반 빵보다눈 호밀빵같은거 먹어!! 디져트도 시중에 저칼로리로 많이 나왔을꺼야 검색해봐!! 나는 차나 물 많이 먹고 커피 같은거는 원두 드립커피? 그거 해서 알룰로스 같은거 넣어서 달달하게 먹엉 그리고 그릭요거트에 과일같은거 먹구!!다이어트나 당 없는 식품 요즘 많이 나오는 추세라서 찾아서 먹어보는것도 좋을것같아!! 탄단지 잘 챙겨먹고 습관적으로 간식 찾는다면 대체할수있는걸 찾거나 한번씩 참아보는 것도 연습해서 점점 줄여나가 보자!! 웅원할께!!

    2023.03.10좋아요0
    • user thumbnale
      소중한 기린글쓴이

      헉 고마워 자기이 ㅠㅠㅠㅠ

      2023.03.11좋아요0

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군것질 금지, 8시 이후로 먹지 않기, 1일 1식 하니까 살이 진짜 잘 빠진다.. 배고픔을 느끼는 만큼 살이 쭉쭉 빠짐🫢 +)북마크한 자기가 있어서 도움이 됐으면 하는 마음에 좀 더 세부적인 것들 추가할게! -밥 먹을 때 야채 많이 먹기 야채가 부피가 크게 보여서 양이 좀 많은가? 싶어도 배달음식 조금 먹고 과자 먹는 것보다 훨씬 나으니까 걱정말고 먹어!! 배를 꽉꽉 채우는 먹보들은 야채로 배 채우며 서서히 양 줄여가면 돼. !!!단백질 음식도 꼭 챙겨먹기!!! 갠적으로 다이어트 필수 채소는 양배추, 알배추, 토마토라고 생각해!! 양배추+참치 조합으로 볶음밥 해먹으면 뒤집어지게 맛있어. 알배추는 좋아하는 채소랑 고기 넣어서 샤브샤브로 먹으면 진짜 극락... 육수로 가쓰오부시장국이나 연두 추천! 양이 부족하면 후식으로 토마토 먹기!! 한 개에 3칼로리라 배 터지게 먹어도 괜찮음ㅎㅎ -탄수화물 줄이기 다이어트 시작해야겠다고 생각하자마자 바로 쌀밥에서 곤약밥으로 대체했어. 탄수화물 줄이니까 더 잘 빠지는 느낌? 양도 적어서 밥 먹을 때 양 조절하기도 쉽더라고. 곤약 비율이 많은 밥은 칼로리는 적지만 소화도 잘 안 되고 맛없어서 비추!! 칼로리 20~30 차이나는 거 신경쓰지 말고 곡물 많이 들어간 걸루 사. 식감도 오독오독 좋고 맛있더라! ⚠️장이 안 좋은 사람은 주의하기⚠️ -디저트/음료 땡길 때 탄산수나 얼음 먹기 ⚠️너무 자주 먹으면 장에 안 좋으니 조심하기⚠️ 디저트 참을 때 이 방법으로 도움을 많이 받았어. 다이어트할 때 액상과당이 젤 안 좋은 거 알지? 최대한 참을 수 있을 때까지 참아야 해!! 달다구리한 음료 땡길 때 얼음 먹으면 입에 뭐라도 들어가니까 그나마 낫더라구ㅋㅋㅋ 아마도 입이 심심해서 디저트가 땡기는 거니까 입에 쉬지않고 뭔갈 넣어주면 진정되더라공ㅎ 탄산수는 탄산음료 짝꿍인 음식 먹을 때 대체해서 먹었어! 자주 먹으면 식도랑 장에 무리갈 수 있으니까 자주 먹지 않기~♡ 다이어트한다고 따로 돈을 쓰고 싶진 않아서 다이어트 간식 같은 건 안 샀어. (죄책감을 덜어줘서 방심하고 많이 먹기 마련이고 다이어트 식품이라고 해놓고 은근 살찌는 식품도 있으니까.. 따지면서 알아보기 귀찮아서 안 삼) 물 많이 마시면 음료 생각 줄어드니 많이 마시깅! 그 결과 운동없이 두 달 만에 7kg 감량 성공! 누군가는 적게 뺐다고 생각할 수 있지만.. 다이어트 때문에 스트레스 받은 적 없고 한 번씩 먹고 싶은 음식이랑 야식도 중간중간 먹었어서..ㅋㅋ 감량이 더 느려진 것두 있어ㅎㅎ 중간에 야식이나 배달음식만 안 먹으면 나보다 더 쭉쭉 빠질거야!! 모두들 다같이 다이어트 성공해보자구❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥다이어트 성공 팁! 고딩때 60키로 넘게 쪘는데 55키로까지 뺀 방법!! 1. 식단X 밥은 그냥 먹고싶은거 먹었어. 배 적당히 부를때까지 먹었구. 아니 솔직히 밥은 못참지..!!!!! 집밥? 다먹어다먹어. 괜찮아. 다먹어. 2. 간식X 밥은 먹고싶은 만큼 먹되, 간식은 참았어! 왜냐면 난 단거 먹으면 식욕이 왕성해져서ㅠㅠ 근데 아예 안 먹은건 아니고 가끔씩 먹었어 ㅋㅋㅋ 다이어터에게도 사는 낙이 있어야지 않겠냐구~~ 3. 운동 일단 운동을 안 하고선 절대 살 뺄 생각하지 말자 자기들. 운동 안 하고 빼면 다시 찌기 쉬울 뿐더러 아무리 말라도 살이 덜렁거리기 쉽다구! 1번에서 밥을 안 참은 이유는 운동때문이기도 해. 아니 운동하느라 배고파 죽겠는데 밥 맛있는거 먹어야 힘 나지ㅠㅠㅠ 밥 안 먹으면 운동도 열심히 안 되고 걍 다이어트 포기하게 돼 자기들아. 밥은 꼭 챙겨먹어. 운동은 주 5회 이상 갔어. 운동은 헬스했구 피티는 안 받았어. 그래서 유튜브에 나와있는 영상들 보고 따라하는 정도로 했는데, 이지은 다이어트 추천할게!! 운동뿐만 아니라 건강하게 다이어트 하는 방법도 알려주거든 궁금한거 있으면 물어봐~~~안녕? 자기들! 나도 인스타 계정 릴레이 참여해! 앞에 공유해준 자기처럼 나도 디저트를 매우매우 좋아해! 내가 이어서 추천할 가게는 @somium_4 라는 디저트 가게 모음 계정이야. 여기도 고급진 디저트를 맛깔나게 찍어 올리구, 다른 점이라면 여긴 하나의 디저트를 강조해서 찍어올리더라! 츄베릅 맨날 맨날 빵, 디저트 먹구 싶다 🥧🧁🍰🎂🍪🍩밥 먹고 꼭 디저트 먹는 사람 있어?? 내가 딱 그런데 살이 너무 찌는 거 같아 고민이야... 밥 먹으면 달달한 게 너무 땡기는데 어떻게 참아? 진짜 밥을 배터지게 먹지 않는 이상 디저트 안 먹으면 뭔가 2프로 모자란 느낌... 다이어트 하는 자기들 있으면 무조건 유산균 먹으면서해 ㅠㅠ 나 다이어트 시작하고 6개월 동안 변비였는데 친구 추천받아서 빌드 다이어트 유산균 먹고 변비 탈출했다 다이어트 할 때 유산균 안먹으면 식단 땜에 변비와 ㅠㅠㅠ
Geukrak
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