자기만의방 꿀팁
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숨어있는 자기 1다욧 중인 사람이야! 다욧 하면서 두가지를 알게 됐는데 첫번째는 탄수화물을 줄이고 단백질을 먹어라!야. 현재 몸무게에서 1.7 을 곱해서 나오는 값의 단백질은 먹어줘야 한대! 두번째는 운동! 근력 운동 하고 유산소 해줘! 하체 운동 많이 할 수록 많이 빠진대. (오늘 상체 하고 있었는데 피티쌤한테 따로 연락이 왔어. 개인 운동 할 때는 상체 말고 하체 하라고.) 근데 피티 하는거 아니면 골고루 배분해서 운동해. 나는 하체 한달 동안 했어 ㅎ
2023.07.10좋아요2
봄날의 식사글쓴이원래는 유산소 먼저 하고 지방 어느정도 빼고 근력운동 하지않나요?
2023.07.10좋아요0- 숨어있는 자기 1
음,,, 나는 피티를 예전에 일년하고 살이 다시 쪄서 다시 피티를 받고 있는데, 예나 지금이나 근력운동 먼저하고 유산소 했어. 두분 다 근력운동 끝내고 유산소 하라고 하셨어. 유산소 먼저해서 지방 먼저 뺀 후에 근력운동 해야 한다는 건 몰랐어. 한번도 그렇게 해본 적 없어. 식단이 70, 운동이 30이야. 식단부터 조절하면 자연스레 빠지는데 빠질 때 운동을 하면서 빼면 몸매가 잡히는거라 운동을 병행하라 하는 거고. 내 출처는 피티쌤 두분이라 제한된 정보 밖에 줄 수가 없네. 나도 가끔 유산소 먼저 하고 할 때도 있어. 혼자 하는 거면 홈트 보고, 자기랑 잘 맞는 거 찾아서 따라하는게 좋을 것 같아.
2023.07.10좋아요0 - 숨어있는 자기 1
밥은 절반으로 줄이고,(밥은 잘 안먹는데 먹으면 절반.) 닭가슴살, 고기, 연어로 돌려 먹고 있고, 가끔 세속의 맛이 먹고 싶다! 하면 닭가슴살로 만든 탕수육이나 볶음밥 먹어. 샤브샤브랑 야채 가득 들어간 쌀국수도 괜찮어. 정말 가아끔! 생리 할때 개빡쳐서 뭐 먹어야 된다! 그때 첫날은 맘껏 먹었었어.
2023.07.10좋아요0