Q. 다이어트 장인 자기들 도와줘ㅜ
일단 내 소개!!
- 기본: 20후반 직장인
-목표체중: 7kg빼기 (59->52) / 키:160
- 생활: 월~금 9 to 6
(야근기본, 빨리 집 가면 보통 8시)
※ 매주 화,목은 퇴근 후 바로 영어회화해서
집가면 보통 10시 반
- 식사
1.아침:X
2.점심: 회사에서 일반식
3.저녁: 집 도착하면 저녁8시 이후 일반식+ 양 많음
(당일 스트레스를 이때 먹는 거로 다 풂.)
- 운동: 원래 하다가 야근 잦아서 그만두게 됨

<식단 예정>
아침:안 먹거나 견과류
점심: 이전처럼 회사 일반식(식사양 보통)
저녁: 닭가슴살+삶은계란2알+방울토마토+맛살1개
or 기름뺀참치+삶은계란2알+방울토마토+맛살1개

운동: 야근 안 하는 날 헬스장 유/무산소
야근하는 날 집에서 플랭크 30분