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숨어있는 자기2023.03.10

다이어트 잘하는 자기 있어??

피티쌤이 1500 칼로리는 먹어야 한다고 그러던데ㅠㅠ
난 못 믿겠어 너무 든든하더라구..

하루 1000 칼로리 정도만 먹고 빼려고 하면 더 잘 안빠진다는 말이 사실이야?

살 뺀 자기들아 하루 몇칼로리씩 먹고 뺐어?

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    1500이라거 해서 어떻게 맞추지.. 했는데 너무 많다고..? 자기 그냥 살짜지겠는데..?

    2023.03.10좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      진짜? 요새 다이어트 하면서 1500도 안먹긴 햇어 근데 잘 안빠지는 느낌이야ㅠㅠㅠㅠ

      2023.03.10좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      징짜 너무 조금 먹어서 그런걸까?

      2023.03.10좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 2

    어느정도는 먹어야 영양분이 몸에 남고 불필요한 지방을 빼는 대신에 나머지는 근육으로 잡아줘야 해서 그런거 아닐까? 체중을 무작정 빼는거 보다 체형을 잡아주면서 빼는게 더 오래가기도 하구

    2023.03.10좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 3

    너무 저칼로리로 먹고 운동하면 금방 쌀찌는 체질로 바껴! 우리 몸이 기본적으로 소모하는 기초대사량보다 적게 먹게 되면 몸이 필요로 하는 열량이 없다고 느껴져서 오히려 먹은걸 소모하눈게 아니고 저장하려고 한데 그러면 평생 식단하고 적게 먹고 살아야하구 빠른 시간안에 몸에 이상와! 칼로리에 신경쓰기보다는 무조건 탄단지 비율 생각하면서 먹으면돼!! 예를 들자면 밥1/2공기 또는 2/3공기에 닭가슴살, 계란, 두부 등의 단백질, 야채볶음이나 샐러드 등의 다양한 야채들!! 야채에는 비타민,무기질 둥의 다양한 영양성분이 있기 때문에 꼭 야채 먹어야해!! 그리고 평소에 액상과당음료 대신 충분한 물 섭취!! 아니면 제료음료도 좋고 차도 좋아!! 운동도 근력1시간한후에 유산소 30분~50분 매일매일 운동하면 몸에 있는 체지방량이 줄어들고 근육량이 증가하면서 체형이 바껴!! 자연스럽게 몸무게도 조금씩 빠지고!! 다이어트는 단기 아니야!! 천천히 운동으로 근육량 키우면서 기초대사량도 늘려야해 그래야 내가 무얼 먹어도 다 에너지로 소모되고 지방으로 안바뀌니깐!!! 남은 열량은 운동으로 소모하고!!

    2023.03.10좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 3

      건강한 식단으로 건강한 다이어트 했으면 좋겠어!! 다른 다이어트 글에도 많이 댓글 작성했지만 과식이나 폭식으로 찐 살은 생각보다 빨리 빠지기 시작해 그러고 나서 몸무게 변호ㅏ가 크게 나타나지 않을꺼야 이 시기에는 근육이 생기고 체지방이 줄어들고 있으니깐 운동 꾸준히 하면 체형이 변화해서 군살이 사라지고 옷핏이 예뻐져 그리고 소수점이 점점 바낀다?!! 운동 시작한거 포기하지 말구 운동 즐겁게 해서 다이어트 시작해ㅛ으면 좋게써!!

      2023.03.10좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 3

      여기에 식단하기 좋은 레시피? 그런거 많이 올라와있구 검색하면 많이 나오니깐 먹는거에 스트레스 받지말구 맛있게 먹으면서 해!!

      2023.03.10좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      고마오ㅠㅠ!!!

      2023.03.10좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 4

    적게 먹는 건 굶어서 빼는 몸 상하는 다이어트야! 평소보단 줄여서 먹되 운동도 함께 하면 절대 많은 양은 아니라고 생각해! 사람마다 기초대사량도 다르고

    2023.03.10좋아요0
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