난 한 끼는 샐러드+단백질 쉐이크 먹고 나머진 일반식하되 한시간씩 홈트했었어

나같은 경우 다이어트 목적이 아니고 그냥 건강하게 살려고 했는데 어쩌다보니 체중감량으로 이어졌어. 매일 아침 저녁 30분-1시간 정도 요가, 스트레칭 홈트(주로 유튜브보고) 하고, 평소 먹던대로 먹되 저녁을 거의 안먹거나 적게 먹는 식으로 식단 조절 했었어! 이렇게 하니까 한달에 1kg 정도 빠져서 지금 -6kg 감량한 상태야! 나도 근육이 많은 편이어서 오히려 근력 운동보단 유산소+스트레칭이 더 효과적인 것 같아.