잊어버려. 자꾸 생각할수록 나만 부정적이게 되서! 별일 아닌것처럼 넘겨서 아무것도 아닌일로 만들어.

오 나도 자기랑 비슷한 방법으로 ~한 일이 있었다 그래도 ~해서 다행이다 이렇게 일기에 적어두거나 너무 피곤해서 일기 쓸 힘 없을 땐 뇌에 입력해두고 자러 가. 힘든 상황이 닥쳐도 그럼에도 불구하고 내가 감사한 점, 배운 점 애써 떠올리면서 나한테 이로운 방향으로 생각하는 게 도움이 많이 되더라고! 나 혼자서 감당하기 힘든 건 메모해뒀다가 심리상담 가서 상담 선생님한테 털어놓고 노래 들으면서 산책하거나 누워서 아무것도 안 하고 쉬거나 아니면 영화나 드라마나 책 보고 맛있는 걸 먹거나 나 자신한테 작은 거라도 선물해줘서 최대한 기분 전환하려고 해

나는 생각을 멈추기 위해서 영상을 보거나 푹 자 그래서 시간이 흐르면 좀 무뎌져

난 하늘을 바라봐 날이 좋으면 별도 보이고 좋더라 가능하면 산책도 좀 해주고

나두 비슷한데 감사일기써!

나는 우선 그럴때 잠이 부족한 경우가 많아서, 일 다 끝나고 무조건 샤워하고 몸을 따뜻하게해서 최대한 빨리 자려고해. 그러고도 좀 몸이 뻐근하다 싶으면 다음날에는 산책이라도 하러 나가고. 먹고싶은걸 먹어보고. 뭔가 계속 다른걸 시도해보려고해!

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