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숨어있는 자기2024.04.13
다들 헬스 루틴 모야... 나는 그냥 하체 상체 이렇게 격일 나눠하는데 이렇게 하니까 적어도 50분 걸려서... 유산소까지 하면 그냥 하루에 운동 두 시간 하는 사람됨... 간단하게 하고 싶은데 다들 어떻게 하는지 궁금하네... 유산소 무산소 합쳐서 한 시간 내로 하고 싶어ㅠㅠ!!
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숨어있는 자기 1나는 하체 / 등 / 어깨 / 가슴 / 팔 / 복근 이렇게 분절해서 하체 / 등 / 어깨 / 가슴 주에 4번 나눠서 하고, 팔이랑 복근은 저 4회에 끼워서 해! 정리하면 주 4회 (하체or등or어깨or가슴 + 삼두or이두 + 복근 + 유산소) 식으로 하는데 1시간 50분 안넘게 하려고 노력중이야 ㅠ.ㅜ 2시간 넘어가면 집중력 떨어지고 효과도 줄어든대서 유산소랑 근력 가티 하고싶으면 덤벨 버피 같은거 추천해 아니면 그룹 운동도 괜찮은거같아 50분 수업에 500칼로리씩 태우고 그러거든!
2024.04.13좋아요0- 숨어있는 자기글쓴이
아 .. 와 하체는 하루에 다 하는구나... 자기 대단하다 그럼 복근은 매일해?
2024.04.14좋아요0 - 숨어있는 자기 1
매일 하는건 아니구 ㅋㅋ 주에 4번 헬스장 갈때마다 하는데 보통 크런치랑 레그레이즈, 러시안 트위스트 같은거 해! 복근은 진짜 하다보니까 점점 근육 보이더라 신기!!
2024.04.14좋아요0 - 숨어있는 자기글쓴이
우와 짱이다 난 달리기 하면 복근 생겨서 따로 안했는데 무게 늘릴 수록 복압 잡는게 너무 힘들어서 복근 운동 조금씩이라도 해야겠어...!!! 고마워🥹🥹
2024.04.15좋아요1 - 숨어있는 자기 1
복압 잡기 힘들지!! 복압벨트 하나 사! 난 하빈저 쓰는데 저렴하구 괜찬앙!
2024.04.15좋아요0