다들 자기 전 스마트폰을 많이 들여다보잖아?
그래서 수면의 질을 높이고 싶다면 잠자기 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 줄여보는 게 좋아 대신 책을 읽거나 명상하는 시간을 가지면 더욱 편안하게 잠에 들 수 있어