다들 근육키우세요
헬스 시작한지는 4년 넘었었지만 무거운 무게 친지는 두달 정도밖에 안 됐는데, 몸이 달라지는게 느껴짐.
핵스쿼트 원판으로만 80키로 끼우고 하고 힙어덕터도 80키로, 덤벨 데드리프트는 아직 20키로씩 들고 하는데 근육 붙는 속도가 차원이 다름.

그동안 무거운 무게 들 수 없을거라 생각하고 깔짝댄 4년 보다 두달 열심히 하니까 생긴 변화가 체감상 더 큼

162에 52키로인데 몸무게보다 말라보이고 허벅지랑 엉덩이 탄탄해지고 팔뚝 정리됨

그리고 많이 먹어도 살이 안 찜
운동하고나서 프로틴 쉐이크도 한통씩 타마시고 매끼니 든든하게 먹는데 안찜 (햇반 한공기에다 고기 250그람 정도)
+ 체력 좋아짐

나이들면 근육 키우기 힘들어지고 출산이라도 하게되면 몸이 더 회복이 더뎌질텐데 미리 젊을때 조금이라도 키워놓는게 좋은 것 같음

헬스만큼 싸게먹히고 근육량 잘 느는 운동도 없는듯 정말 추천합니다