자기 그동안 많이 힘들었겠다.. 많이 아팠겠다.. 그래도 자기는 살고싶다, 낫고싶다는 의지가 있잖아? 그것만으로도 큰결심한거야! 아마 많이 힘들고 뎌딜거야. 그렇지만 분명 해낼 수 있을거야! 응원할게 자기 :) 한번에 많이 할 필요도 없어. 사소한거부터라도 하나하나 스스로 해나가자! 글 남겨줘서 고마워 :)

자기야! 나는 경미한 조울증 정도여서 자기의 우울함은 정말 잘 모를거 같아.. 그래서 해줄 수 있는 말이 없는데 고민하다가 댓글남겨.. 좋아질거고 괜찮아 질거야. 아주 조금씩 앞으로 나아갈거야. 내가 짧게나마 마음속으로 기도해줄께! 좋은 밤 되길... 좋은 하루 되길 더 나아지길

나도 늘 우울에 허우적대는 사람이라 너무 공감되고 슬프다.. 나도 손 하나 까딱일 여력도 없이 누워있는 하루였지만,,, 나아지고 싶은 마음은 나도 가득해 우린 내일 아주 조금 더 나아질 수 있을 거야 내일은 우리 꼭 조금 꼼지락대고 조금 가볍게 목욕하고 조금 가볍게 잠에 들자 자기야 같이 나아지자

ㅠㅠ 자기야 글만 봐도 힘든게 느껴진다… 나도 우울증은 겪어봤지만, 지금 자기가 훨씬 힘든 것 같아서 어떤말이 힘이 될지는 잘 모르겠지만.. 사실 힘들때 힘되는 말이 있을까 싶기도 해.. 다른건 모르겠지만 자기야 힘들때마다 그냥 여기다 글 남겨줘 그러면 우리가 있을거구 적어도 자기는 혼자가 아니라는 걸 알게될테니까! 자기야 너무너무 힘들겠지만 존재해줘서 고마워 버텨줘서 고마워 언제든지 힘들면 또 찾아와 ♥️

그냥 내 개인적인 생각을 적어둘게 도움이 됐으면 좋겠다 나도 최근에 안좋은 일들이 정말 이렇게 쏟아질 수가 있나? 생각이 들정도로 힘들었고 당연히 죽을 생각도 했고 실패했고.. 아무도 내편이 아닌 것 같고 원래 혼자 였지만 이젠 정말 우주 밖으로 내쳐진 느낌이어서 정말 숨이 턱턱 막히고 아침에 일어나기가 고통이고 잠자면 2시간 이상 못잤어 나도 너처럼 글도 썼는데.. 누가 댓글을 이렇게 달아주더라 이렇게 막막한 세상, 불행하고 나 혼자인 세상도 어디선가 당신을 이렇게 진심으로 짧게나마 응원하는 내가 있다 그러니까 절대 혼자라고 생각하지말라고 하더라고? 그댓글 보고 나선 뭐래 그냥 지나칠 사람이.. 라고 부정적으로 생각했던것 같아 근데 신기하게 그 뒤로 내가 무슨 선택을 하거나 나아지려고 한발자국 움직일 때마다 행운이 붙는거 같은거야 내가 어떤선택을 하던 응원해줄 사람들이 "그래도" 한명이라도 존재한다는 그 사실 자체로 얼마나 힘이 되는지 얼마나 위로가 되는지 정말 눈물 나더라 너에게 지금은 진짜 개쓰잘떼기 없는 댓글 일지 몰라 나랑 상황도 완전히 다를거고. 그치만 내가 감히 말하면 넌 지금 나아질 용기가 충분히 있어 너 인생을 책임지고 싶다고 했잖아 정말 멋있고 단단한 사람같아 내가 보기엔. 나는 너한테 직접적인 도움은 줄 수 없어 그치만 이렇게 글을 남기면 진심으로 널 응원하고 위하는 내가 있을게 항상 행복하고 건강하고. 잘먹고 잘자자

당장 남들처럼 살아보려고하면 할게너무많고 숨이막힐거야 일단 누워서도 할수있는것중에 호흡법이라는게있어 공황은 과호흡에서부터 시작되 숨이짧아지고 급하게몰아쉬면 심박이빠르게쉬면서 불안하고 스트레스를 받게되 일단 명상호흡법부터 단련해보고 차를탈때도 내가 스트레스를 받을때 그런상황에서 호흡을해보자 어느순간 호흡에 요령이생겨서 공황이 가볍고 빠르게도망가면 조금씩 나에게 믿음이생기고 용기가생길거야 난 자기를 믿어 그러니 자기도 자기몸을 믿어보자 해보자 숨쉬는거부터 숨만잘쉬어도 언제든 나를 옥죄는환경에서 편해질수있어 나도 공황이심해서 약도 1년정도먹었는데 호흡연습하면서 수면의질도 좋아지고 많이좋아졌어 그리고 아무것도 안해도좋으니까 조금자도 좋으니까 해가 쏟아지는 창문앞에 들어누워서 바깥바람이랑 해를 쬐보자 딱 이 두개만 해보자