너무 감정이 격해질 때 꿀팁 줄게!
나 이거 알고 감정 컨트롤 훨씬 좋아졌어!

사람이 어떤 감정을 느낄 때, 내 뇌가 혹은 호르몬이 자연스럽게 감정을 유지하는 시간은 90초까지라고 하더라.
내 감정이 타당하더라도 어떤 상황에서라도 일단 한번 일어난 감정이 90초 이상 지속되는 건, 내가 그 감정에 휩싸여서 휘둘리고 있거나 그 감정상태를 내가 붙들고 있다는 소리야.

이걸 알고 나서 너무 화날때 딱 떠올리면 좀 식는 거 같더라. 자꾸 연습하다 보니 많이 차분해지기도 했고, 화나게 된 원인이 되는 상황이나 사람에 대해서도 그러려니, 그럴 수도 있겠거니 좀 내려놓게 되고. 대처해야 한다면 더 딱부러지게 대처하기 시작할 수 있게 되기도 하고. 암튼 내 위주로 정신차리기 좋았던 거 같아. 가장 중요한건 나의 평정심이니까.

화가 나든, 너무 신나든 순간적으로 일어났다 가라앉는 감정들에는 다 해당된다고 생각해.(여기서 뭐랄까 더 깊은 애정이나 충만감 같은 건 일시적 감정보단 정서에 가깝지 않을까 해. 구분할 수 있지?)

예전에 어디선가... 어쩌다 어른? 인지심리학자 김경일 교수님이 하셨던 얘기같은데 아니어도 그 당시에 내가 그런 인문학적 프로들 재밌게 봐서 아마 뭐 그런 데가 출처일거야. 암튼 아주 근본없는 소린 아니라구 ㅎㅎ

우리 자기들 어떤 감정이든 과한 건 금물이야~ 기분 조절 잘 안될 때 도움 되길 바랄게! 오늘도 좋은 하루😘😘