남친의 특정한 말이 너무 빡칠때 급발진 안하는법 없을까

예를 들어 나한테 강요하듯이 말하거나
가스라이팅하듯이 말하거나
사회나 정치문제 넘어서서 개인을 잘 알지도 못하면서 쉽게 판단할때

갑자기 엄청 빡치고 심장뛰면서 감정적으로 급발진하는데 이성적이고 좀 단계적으로 화가 나는 사람들이 부러워

긇힌다고 해야되나..
인간관계에서 서투른건지..
내가 왜이렇게 감정적인지 모르겠어ㅠㅠ