1. 거북목&라운드숄더 따로 스트레칭 운동 꾸준히 하는 것도 물론 좋겠지만 자세교정은 일상 생활 속 습관들을 바꾸는 게 운동보다 훨씬 효과가 좋다고 생각해. 백년허리 서울대 정성근 교수님이 중요하다고 강조하신 모니터 높이 맞춰 보는 거 추천해. 거북목이랑 라운드숄더는 서로 연관 있어. https://youtu.be/YXijPuhtg3I?feature=shared

2. 팔뚝살 하루에 두 번씩만 해 봐. 팔뚝지방 활활🔥 타는 걸 느낄 수 있어. https://youtu.be/P0jZYGRoafI?feature=shared

3. 11자 복근 만들기 개유명한 클로이팅 2주 프로그램.. 어느정도 기본체력 있고 빡세게 복부 관리 하고 싶은 자기들에게 추천! https://youtu.be/2pLT-olgUJs?feature=shared

4. 옆구리살 나이 좀 있는 자기들은 익숙할 걸 ㅋㅋㅋ 옆구리 홈트계의 ⭐️근본⭐️ 티파니 https://youtu.be/jpTQdM7okkI?feature=shared

5. 고관절&햄스트링 사이클 국대 선수가 알려주는 스트레칭인데 진짜 그동안 알던 스트레칭이랑 차원이 다른 것 같아. 고관절 스트레칭 너무 시원하고, 햄스트링 많이 수축된 자기들 꼭 저 햄스트링 스트레칭 해 봐. - 고관절 https://youtu.be/J7ddx9fhGhM?feature=shared - 햄스트링 https://youtu.be/YsicIHuUOGE?feature=shared

6. 박봄 다리운동 이거 TV 보면서 한 쪽 30세트, 반대 쪽 30세트 하면 다리 선이 달라짐. 좀 익숙해지면 세트 수 늘려가는 거 추천! https://youtu.be/sUTalNxe8l0?feature=shared

7. 오다리 너무 심한 오다리 아니면 대부분 무릎 붙을 수 있어. 나도 무릎 사이 5cm는 벌어져 있었는데 지금 붙었어.

8. 전신&정신 강화 108배 나 불교신자는 아니고 ㅋㅋㅋ 무교지만 108배를 열심히 했어. 108배 장점이 참 많아. 우선 전신운동 제대로 되고 땀도 잘 남. 순서와 호흡에 익숙해지면 속도를 조절할 수 있는데 그럼 운동효과는 더 up! 그리고 끝나면 뭔가 마음가짐? 정신이 맑아짐 https://youtu.be/6uDWLfQae0Y?feature=shared

9. 준비물은 운동화 뿐 - 런데이 나는 러닝을 런데이 앱으로 입문했어. 지금은 더 이상 사용하지 않지만, 진짜 런저씨(런데이 앱 성우님) 없었으면 끝까지 달릴 수 없었을 거야. 처음에 달리기 시작하기 무서워서 걷기 코스 깔짝거리다가 마음 먹고 30분 달리기 코스 완료했고, 지금은 앱 없이 그냥 음악 들으면서 가볍게 뛰고 있어. 내 첫 30분 달리기 기록 보여줄게. 그 밑은 런데이 마지막 사용 기록. 페이스 차이 보이지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

10. 붕어 이거 웃기게 보이겠지만 진짜 효과 괜찮은 운동이야. 특히 장운동 엄청 잘 됨 (※ 코어 힘 없고 허리 안 좋은 자기들은 하지 마.) https://youtu.be/vWLZRuE8Kcc?feature=shared - 마지막으로 사실 추천 해 주고 싶은 영상은 더 있지만.. 마지막은 자기들에게 꼭 의무적으로 강박적인 운동은 할 필요 없다는 걸 말해주고 싶었어. 우리가 운동을 하는 이유는 다양해. 다이어트, 건강, 외모 자신감, 누군가의 기대에 부응하기 위해, 또는 자기 만족, 운동 후 나오는 호르몬에 의한 고양감 등등. 하지만 가장 중요한 건 스스로 즐길 수 있는지 여부야. 나는 운동하지 않는 인생도 썩 나쁘지 않다고 생각해. 운동 안 해서, 뚱뚱해서, 자기관리 안 돼서 손가락질 하는 그런 분위기는 없어져야 한다고 생각해. 그리고 목표치 만큼 못 해냈다고 자책하고 그러지도 말고! 결국 자기 행복이 1순위인 인생이잖아? 자기들이 운동 속에서 큰 의미를 발견하고 행복하게 건강한 삶을 영위해 나간다면 더할 나위 없겠지. 운동에 장점은 엄~청 많으니까! 그치만 스트레스 받으면서까지 하진 말자구~ 😃😁🙂😊☺️웃으면서 운동하자~!