탄수화물을 줄이고 단백질위주로 먹어봐봐!!!

그냥 뭘먹든 배고프지 않을정도로만 배 채우고(배를 채우는게 아니라 배고플때 뭔가 먹는데 이제 좀 배가 안고프다 하면 그만먹는거야) 하루 한시간~두시간동안 산책 이것만 해도 살 잘빠지더라구 난 근량도 없어서 그냥 유튜브 운동영상보고 하루 십분 이십분 따라하고 끝 이었는데 167/62~63??에서 167/55까지 빠졌었어. 배에 복근..? 아닌가? 암튼 11자로 라인도 좀 생겨서 엥?? 했는데 내가 그냥 근육이 잘 붙는편이라.. 그런걸수도..?

내 생각엔 냉장고도 모텔냉장고고 회사 기숙이니까 외식이나.. 아님 레트로 식품을 많이 먹겠네?! 배달이나..! 그냥 진짜 정제되지 않은 당 있잖아 빵도 정제 탄수라 ××. 그냥 자연에서 난 그대로의 음식들로 식단을 바꿔바. 고구마나 계란. 오이 이런 거

자기... 식이만으로 살빼면 마른비만 더 심해져ㅠㅠ 내 경험이야..작년에 건강검진 결과 받아보고 충격받아서 올해부터 피티 시작했어 근육은 무조건 키워야해ㅠㅠ

우선 운동부터 시작!! 식이가 중요한게 아닌것같어