나 회피형인데 일단 갈등을 극도로 두려워해

어제 회사에서 후배랑 상사랑 기싸움하면서 다투는거 중재했는데 후배 말리랴(그만둘까봐ㅠ) 상사한테 후배 입장 잘 전달하랴 너무 힘들고 그 갈등상황이 너무 싫었어,, 나는 항상 이런 갈등에 중재하는 역할이고 내 상황에서는 내가 삭히는 편인데 이거 어떻게 고쳐??