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숨어있는 자기2021.10.25

나 오늘부터 다이어트 할건데

현재 몸무게는 50키로이고 45까지 뺄 생각이야
운동은 필라테스 주2회 다니고 있어!
근데 필라테스만으로는 체중감량이 안돼서
주3회 유산소 홈트로 1시간 정도 하고
식단도 밥 양 줄이고 밀가루,당음료 최대한 안먹는 쪽으로 줄이면 2달 잡고 5키로 빠지려나..?
체중감량목적 다이어트를 처음 해봐서 어떨지 모르겠어

나랑 비슷하게 빼본 자기들 있닝?
2개월정도에 효과적이었던 다이어트 방법 있으면 공유해줘ㅠㅠㅠ

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    나 70에서 48까지 만들었어 ㅎㅎ

    2021.10.25좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      헐 대박 진짜 고생했겠다ㅠㅠ넘 멋있어

      2021.10.25좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    밥 안먹고 헬스가면 많이 빠지돈데

    2021.10.25좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      밥을 안먹어?그럼 식단 어떻게 했었는지 물어봐도 될까??

      2021.10.25좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 1

      난 식단은 많이 신경 쓰지는 않고 운동을 열심히 해서

      2021.10.25좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    아침 안먹고 2끼만 먹었어

    2021.10.25좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 2

    조금 다르긴하지만 나는 53키로에서 지금 47키로 까지 뺐어! 한 3개월정도! 나는 운동을 너무너무너무,,, 싫어해서 친구나 남자친구랑 하루에 1시간정도씩 거의 매일 걷기만하고 먹는양을 절반~1/3 정도로 줄였어! 원래 2,3인분씩 먹었거등,,

    2021.10.25좋아요1
    • deleteComment작성자가 삭제한 댓글입니다
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      오오 그럼 빼고 나서 유지됐어???

      2021.10.25좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 2

      웅! 걷는건 이제 매일까지는 안걷긴하지만 먹는양 줄이는건 유지하면서 몸무게도 유지중!!

      2021.10.25좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 3

    음 일단 몸무게숫자에 너무 신경쓰지말기!!! 몸무게 그대로여도 체지방빠지고 근육량늘면 살 많이빠지니까!! 몸무게숫자보단 눈바디사진 찍어두기!!

    2021.10.25좋아요1
  • user thumbnale
    포동포동 숫자들

    근력을 추가해봐 식단으로 너무컷팅하면 유지가 잘안되.. 체중감량으로 다이어트할때 가장쉬운방법은 인슐린 자극안하는식단으로 하면좋긴한데 데이트하거나 이러면 금방 요요와서 차라리 아침 공복유산소를 추가하는게 확실하긴해 밤에해도되는데 밤에운동을하면 잠이잘안오는 부작용이 생길수있어

    2021.10.25좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      진짜 자세한 조언이다ㅠㅠ..자기 말대로 꼭 해볼게 나도 무리하고 싶진 않고 유지가 되는 체중감량을 하고 싶어 고마워 ♥︎

      2021.10.25좋아요0
    • user thumbnale
      포동포동 숫자들

      응 내가 어릴때부터 운동선수해서 대회전에 컷팅종종했었는데 식단을너무 뒤집어버리면 유지가 잘안되고 항상 두배로 요요가 오더라구 자기는 그러지Ma....

      2021.10.25좋아요0
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