나 오늘부터 다이어트 할건데
현재 몸무게는 50키로이고 45까지 뺄 생각이야
운동은 필라테스 주2회 다니고 있어!
근데 필라테스만으로는 체중감량이 안돼서
주3회 유산소 홈트로 1시간 정도 하고
식단도 밥 양 줄이고 밀가루,당음료 최대한 안먹는 쪽으로 줄이면 2달 잡고 5키로 빠지려나..?
체중감량목적 다이어트를 처음 해봐서 어떨지 모르겠어
나랑 비슷하게 빼본 자기들 있닝?
2개월정도에 효과적이었던 다이어트 방법 있으면 공유해줘ㅠㅠㅠ
자기만의방 꿀팁
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숨어있는 자기 1나 70에서 48까지 만들었어 ㅎㅎ
2021.10.25좋아요0- 숨어있는 자기글쓴이
헐 대박 진짜 고생했겠다ㅠㅠ넘 멋있어
2021.10.25좋아요0 - 숨어있는 자기 1
밥 안먹고 헬스가면 많이 빠지돈데
2021.10.25좋아요0 - 숨어있는 자기글쓴이
밥을 안먹어?그럼 식단 어떻게 했었는지 물어봐도 될까??
2021.10.25좋아요0 - 숨어있는 자기 1
난 식단은 많이 신경 쓰지는 않고 운동을 열심히 해서
2021.10.25좋아요0 - 숨어있는 자기 1
아침 안먹고 2끼만 먹었어
2021.10.25좋아요0 - 숨어있는 자기 2
조금 다르긴하지만 나는 53키로에서 지금 47키로 까지 뺐어! 한 3개월정도! 나는 운동을 너무너무너무,,, 싫어해서 친구나 남자친구랑 하루에 1시간정도씩 거의 매일 걷기만하고 먹는양을 절반~1/3 정도로 줄였어! 원래 2,3인분씩 먹었거등,,
2021.10.25좋아요1 
작성자가 삭제한 댓글입니다- 숨어있는 자기글쓴이
오오 그럼 빼고 나서 유지됐어???
2021.10.25좋아요0 - 숨어있는 자기 2
웅! 걷는건 이제 매일까지는 안걷긴하지만 먹는양 줄이는건 유지하면서 몸무게도 유지중!!
2021.10.25좋아요0 - 숨어있는 자기 3
음 일단 몸무게숫자에 너무 신경쓰지말기!!! 몸무게 그대로여도 체지방빠지고 근육량늘면 살 많이빠지니까!! 몸무게숫자보단 눈바디사진 찍어두기!!
2021.10.25좋아요1 - 포동포동 숫자들
근력을 추가해봐 식단으로 너무컷팅하면 유지가 잘안되.. 체중감량으로 다이어트할때 가장쉬운방법은 인슐린 자극안하는식단으로 하면좋긴한데 데이트하거나 이러면 금방 요요와서 차라리 아침 공복유산소를 추가하는게 확실하긴해 밤에해도되는데 밤에운동을하면 잠이잘안오는 부작용이 생길수있어
2021.10.25좋아요1 - 숨어있는 자기글쓴이
진짜 자세한 조언이다ㅠㅠ..자기 말대로 꼭 해볼게 나도 무리하고 싶진 않고 유지가 되는 체중감량을 하고 싶어 고마워 ♥︎
2021.10.25좋아요0 - 포동포동 숫자들
응 내가 어릴때부터 운동선수해서 대회전에 컷팅종종했었는데 식단을너무 뒤집어버리면 유지가 잘안되고 항상 두배로 요요가 오더라구 자기는 그러지Ma....
2021.10.25좋아요0