나 딴데선 못하는 자랑 여기서 하나만 할래..!
20일만에 2.8kg 뺐다!
뭐 달랑 요만큼 빼고 자랑을 해💢라고 생각할 수도 있지만.. 나한텐 인생 첫 다이어트라 의미가 크다🥹
원래 마른 체질이었는데 고3 때 스트레스를 못 이기고 밤마다 폭식해서 살면서 처음으로 몸무게 앞자리가 바뀌었었거든.. 대학 올라오고나서도 입으로만 살 빼야지 빼야지 말만하고 오년 넘게 실천을 못 하고 있다가, 얼마 전에 외모 때문에 스스로 자존감이 너무 떨어지는 걸 발견했어. 그걸보고 내가 나를 있는 모습 그대로 사랑해주지 못하는 거에 또다시 이중 자괴감 느끼고.. 이대로는 진짜 안되겠다 싶어서 난생 처음으로 감량 시작했어.
맛있는 거 먹는 게 인생의 큰 낙이라 (이거 없으면 진짜 실존적 위협이라) 식단은 차마 못하고.. 대신
• 탄수화물 먹기 전에 채소 먼저 먹기
• 불쾌하게 배부를 때까지 먹지 않기
• 아침에 공복 사이클링 1시간
• 20시 ~ 다음날 12시 단식(16시간)
• 식사시간 외에는 음식 최대한 먹지 않기
• 음수량 2L 목표로 늘리기
• 액상과당 안 마시기
요렇게 하고 있어. 식단을 안바꿔서인지 빠지는 게 엄청 빠르거나 하진 않지만 난 이 속도면 만족해😊 맛있는 거 먹을 수 있는 게 어디야...
(다이어트 선배님들께 루틴 조언 받습니다!!식단은 빼구요 헤헤)
아까 단식 앱에서 20일 연속 단식 축하한다고 알림 떴길래 뿌듯해져서 글 쓰러 왔어 히히 처음 목표는 5kg 감량이었으니 앞으로도 마저 힘내서 또 자랑(💓)하러 올게!! 내 추구미를 내 몸으로 이루는 날까지 화이또💪