난 오히려 불안장애를 먼저 해결하려고 정신과 약 6개월 먹었는데 심리적으로 편해지니까 과민성 대장 증후군 많이 사라지더라

나는 하루에 물2리터 마시고 아침에 일어나자마자 물한컵에 유산균..! 운동은 유산소 많이하규 스트레스 받거나 긴장 덜 하고 싶어서 멘탈관리하려는 노력중 ㅠ

진짜 나도 저거 어릴때부터 오래 겪었었는데 약먹고 음식가려먹으면 좀 나아지긴 했지만 여전히 배아프고 했는데 진짜 심리적인 요인이 크더라고.... 난 근처에 화장실이 없으면 불안해서 내가 차타고 이동하다 갑자기 배아프면 어쩌지?? 같은 불안함이 엄청 컸어서 아무것도 안먹어도 배아프고 이랬거든... 지금은 전보다 그런 불안감 같은게 덜해져서 괜찮아지긴 했는데 혼자 괜찮을거다 하면서 가스라이팅시키면서 살고있어😭

세르토닌 많이 먹기 유산균 잘 맞는 거 찾아서 매일 챙겨먹기 명상하기 운동하기 잠 충분히 자기 자극적인 음식 피하기 과민성대장 때문에 너무 힘들어서 수험생 때 독서실 화장실에서 엉엉 운 적도 있는 사람인데 이거 지키고 수능도 끝나니까 없어지더라 지금은 짱 튼튼 장 됨!