게시글 지우자마자 운동루틴 알려달라는 댓글 달렸길래 ㅜㅜ 알려줄게!!


하체루틴

1. 스트레칭 꼭!!! 하기 ⭐️
2. 어브덕션 허리세워서 25개 4세트 ⭐️
3. 덤벨 스티프 데드 ⭐️
4. 루마니안 데드 ⭐️
5. 브이스퀏 (발 삼각형으로 해서)
6. 케이블 킥백
7. 원레그 데드리프트
8. 몬스터글루트 머신

별 달린 건 무조건 하는거고 나머지는 그냥 섞어서 그날그날 끌리는 걸로 해 빡세게 하면 2시간 하고 최소 1시간 하는 것 같아 ㅎㅎ 질문 잇음 받을게!!