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숨어있는 자기2023.02.28

개인적으로 홈트할 때 가장 도움됐던 기구 = 보수 활용법

나는 운동을 별로 안 좋아해. 한 운동을 오래 하지도 않고,, 갈아치우지. 그래서 [[한 달 다니고, 집에서 홈트하다가 흐지부지]] 이게 반복이야ㅎㅎ 그래도 그나마 홈트할 때 꾸준히 하게되고 운동도 된 기구를 소개하고 싶어서 이렇게 글을 써!

그건 바로 보수볼!

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보수는 아래 사진처럼 생긴 기구인데. 동그란 데를 위로해서, 아래로 해서 각각 운동을 할 수 있어. 운동법은 다양하고, 구글이나 네이버에 쳐도 많이 나오는데 나는 그 위에서 📌 균형 잡고 서있는 것만으로도 도움을 많이 받았어. 이게 중요해 그냥 서 있어도 운동되는 게 좋았어! (사실 그냥 서 있는 거 아님. 힘듦..ㅠ) 보고 싶은 콘텐츠 보면서 유지하면 되기 때문! 균형잡으려고 하다보면 그럼 알아서 땀나고 눈은 즐겁곸ㅋ 나는 러닝머신보다 이게 좋더라! 📍먼저 동그란 데를 위로 한 운동법
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1) 볼 위에 양발로 똑바로 서 있기 - 30초~1분 유지 2) 볼 위에 양발로 서있다가 한 다리를 앞으로 안거나 뒤로 들고 버티기 - 30초~1분 유지
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3) 볼을 앞에 두고 한발씩 번갈아 가며 보수 위에 올리기 콩콩콩콩(아님 위를 달리기) - 점점 빨리하기 20번씩 3세트 * 2번
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📍동그란 데를 아래로 한 운동법 1) 팔굽혀펴기 하는 것처럼 보수 손으로 누르고 팔 펴기, 어깨는 힘빼기 - 유지 or 팔굽혀펴기
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2) 볼 위에 양발로 똑바로 서 있기 - 30초~1분 유지
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아 그리고 보수는 당근에서 구매하면 더 싸게 얻을 수 있어! 고무 재질이라 가져와서 한번 닦아주면 됨!! 이상 운동 안 좋아하는 나의 “유지만 해보기 운동팁!” 🦦🦦🦦 나이드니까 안하면 몸이 굳는 게 느껴져서 억지로 한닼ㅋㅋ 자기들 모두 건강해! 또 다른 활용법있음 공유해줘!!ㅋㅋ
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7
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    오..북마크 고마워 나도 홈트 해야지해야지 하는데 잘 안된다..

    2023.02.28좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 2

    차곡차곡 사진을 모아온 당신께.. 내 북마크를 바칠께

    2023.02.28좋아요2
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 3

    이거하면 살 많이 빠져...??

    2023.02.28좋아요0
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      나는 몬가 몸 균형이 맞고, 잔근육 생기는 느낌이었어.. 내가 많이 먹어서 살 빠지는 건 모르겠지만..! 땀나는거 보면 식이 같이 하면 빠질 것으로 예상!

      2023.02.28좋아요1
  • user thumbnale
    따뜻한 윤슬

    보수라길래 한국어일줄 알았는데 영어네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

    2023.02.28좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기글쓴이

      ㅋㅋㅋㅋㅋ나둨ㅋㅋ 몰랐어.. 름 희한하네 생각했어

      2023.02.28좋아요0
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 4

    이런 유용한 정보를... 감사합니다🙇🏻🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♀️

    2023.02.28좋아요1

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자기들 의지박약이 홈트랑 헬스 중에 뭐를 더 잘? 할 수 있을까...? 이번에 진짜 다이어트 하려고 식단은 하고 있는데 운동을 헬스장을 갈까 홈트로 할까 너무 고민된다... 헬스장은 한 번 다녀본 적 있는데 집에서 넘 멀어서 초반에만 열심히 가다가 나중에는 귀찮아서 안 갔어...ㅎㅎ 홈트도 맨날 껄쩍껄적 대는 게 다고... 뭘 하면 그나마 좀 열심히 할 수 있을까...하 다들 홈트나 운동 하루에 몇 시간씩 해? 나 꾸준히 30~1시간씩 하는데 뭔가 적게 하는 기분이라 욕심 나...... ㅠ 이렇게 해서 달라질까 싶기도 하고 그냥 더 강도랑 시간 올려볼까? 홈트는 1월부터 꾸준히 하기 시작했어 집에서 운동을 좀 해볼까 하는데..! 유튜브 보면서 따라하려고. 주로 앉거나 일어서서하는 동작들! 혹시 집에서 홈트하는 자기들.. 요가매트 추천해 줄 거 있나?!?!? 부탁해!!홈트하는 자기는 유튜브 어떤 영상 보고 해? 💪🏻 매일 할 운동루틴 영상을 정해서 스트레칭, 유산소&근력 운동을 하려고 하는데 ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ 다들 어떤 영상이 홈트&맨몸운동에 도움이 많이 됐어? 내 목표는 체지방과 내장지방 조금 줄이는 것과 근력량을 평균은 되게 만드는게 목표야! (현재 골격근량 20.9kg) 이번 여름 되기 전에 복근도 어느정도 생겼으면 하는 큰 바람도 있다... 🥹매일 또는 자주 운동해주는 자기들아 💪🏻 효과 좋았던 운동 유튜브 있니? ? 헬스장이 아닌 집에서 홈트로 할 땐 무슨 유튜브 보면서 따라해?? 매일 또는 일주일에 3-4번 이상 보고 따라 할 운동 영상 정해서 꾸준히 해보게…!! 목표는 근력&체력 증진 건강을 위해서 하는거야 (˃̶͈̀o˂̶͈́)
Geukrak
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