같이 건강해지기 위한 다이어트 팁⭐️
-운동
일단 나는 운동을 정말 열심히 했어
주 4회 이상은 꾸준히 하려고 했던 것 같아.
나는 뛰는 걸 잘 못하는 편이라 경사 10이상으로 속도는 4-5정도 맞추고 30분 이상 해줬어!
+ 복근 운동도 함께!
그리고 2회는 운동기구를 이용해서 상체랑 하체 운동도 해줬어.
진짜 운동하기 싫은 날에는 폼롤러로 스트레칭하거나 복근 운동 정도만 했어

-식단
바로 쉐이크,샐러드만 먹으면 배고픔에 너무 힘들 것 같아서 일단 2-3주 동안은 깔끔한 식단 위주로 먹으려고 했어. 밀가루도 안 먹었어.

일어나자마자 따뜻한 물 한 잔 마셔주고 난 원래 아침은 잘 안 먹는 편이라서 달걀 두개나 달걀 하나에 견과루 먹거나 쉐이크를 먹었어!
점심은 주로 먹고 싶은 일반 식을 먹었어.
(그치만 밀가루 음식은 안 먹었어. 중식도 안 먹음) 저녁은 가급적 6시 이전에 먹었구 그 이후에 배고픔을 느끼면 물을 많이 마시고 그래도 배고프면 두부를 데쳐서 먹는다던가 브로콜리 데쳐서 먹었어. 파프리카도 가능!
지인짜 배고프다 하면 냉동 블루베리 먹었어.

솔직히 이러면 자극적인 음식이 당연히 먹고 싶잖아? 그래서 나는 치팅데이때 엽떡 시켜먹었는데 배송 받자마자 먹을 만큼만 덜고 나머지도 다 소분시켜놓았어! 엽떡먹고 운동도 갔구!

내가 지금까지 지키고 있는 것은

차가운 물 안 마시기
일어나서 공복에 유산균 먹고 따뜻한 물 마시기
밀가루 가급적으로 안 먹기
(중식은 절대 X)
배부르다 생각들면 바로 수저 놓기
운동 4회 이상 무조건
공복 시간 오래두기

지금까지 5키로 정도 뺐구 더 빼고 싶어서 계속 진행 중이야!! 도움이 되었으면 좋겠다!!
건강하쟈 쟈기들아♥︎