의지로..머리에 힘줘서 참는수밖에 ㅜ! 아니면 하루에 딱 시간정해놓고 그 시간은 폰 안보는시간! 으로 정해서 한번 계획해서 끊어봐!

의지는 한정되어 있어서 미디어를 하나하나 통제하고 신경쓰려고 하면 빨리 지칠거야! 루틴(습관)을 만들면 적은 의지로도 행동에 옮길 수 있기 때문에 루틴을 만드는 걸 추천할게. 습관을 만들면 행동이 자동으로 이어져서 하나하나 참을 필요가 없어서 훨씬 덜 힘들거든! 거창하게 생각하지 말고, 우선은 자기가 어떨 때 가장 폰을 안 해도 될 것 같은지, 안 하게 되는지 생각해봐! 그런 시간마저 없다면 화장실 갈 때, 셔워 할 때 폰을 안 보는 연습을 조금씩 해 봐. 쉬 쌀때만큼은 폰을 보지 않는다던가, 셔워 시작하고 1분동안은 폰을 보지 않는다던가! 잠깐씩만 끊어줘도 중독에서 벗어나기는 훨씬 쉬워😄

나도 요새 누워서 핸드폰 많이 봐서 활동적인거 시도중이야. 핸드폰 충전기를 나랑 제일 먼 곳에 두고 취미활동하기 시작했어. 멀리 두고 내 시야에 안 들어오게 해야겠더라구. 책 읽거나 영화보고 그림 그리거나 운동하고 가까운 마트나 공원 나가고 그래

갓생까진 아니지만 운동이랑 토익 공부, 알바하니깐 좀 괜찮드라