감정기복 크고 예민해서 힘든 자기들 !아래처럼 할수있으면 한번 해봐..! 난 많이 나아졌어..! 의사쌔이랑 상담쌤한테 추천받은 방법도 섞여있엉


1. 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나기 (되도록 일찍 자고 일찍 일어나기)
2. 커뮤 줄이기 (라고 커뮤에쓰는게 아이러니하지만ㅋㅋㅋ아예 못하는건 힘드니 시간 줄이기)
3. 자기 30분 전부터는 핸드폰 보지말고, 읽고싶은 책이나 만화책 읽다가 자기
4. 일기 쓰기
5. 떡볶이 마라탕 이런 자극적인 음식보다는 쌀밥에 시래기국 이런 음식 먹기
6. 아주 간단히라도 요리해먹어보기 계란프라이 이런거도 ㄱㅊ
7. 운동 주2회 이상 꼭!!! 요즘 넘 추워서 힘들면 집에서 국민체조같은 거라도 틀어놓고 따라하기~!

다들 행벅하길🥰