❤️-7kg 요요 하나도 없었던 홈트 다이어트 꿀팁❤️

키: 165
몸무게: 64=>57

고등학교 3년동안 야금야금 찐 살을 빼겠다고 닭고야 식단도 해보고 그랬는데 금방 빠지더라도 일반식으로 넘어가면 바로 다시 찌더라구.. 그래서 그냥 일반식 먹으면서 지속가능한 다이어트를 해야겠다고 생각했어!! 내가 평소에 야식이나 간식을 많이 먹는 편도 아니여서 야식 간식 끊으면 바로 빠지는 체질도 아니였던것 같은데 그냥 마음 편히 먹고 아래 루틴 꾸준히 하니까 어느순간 빠져있더라구😆
지금은 57로 7-8개월째 요요 없이 잘 살고있어!! 일본여행가서 먹방찍고 왔는데도 몇일 과식 안하면 원래 몸무게 57로 원상복구 되더라

기간은 한 2달정도 걸렸던것 같구 식단이랑 운동 루틴 적을께!

🍀식단
아침밥: 내가 할머니집 살면서 학교를 다니니까 아침밥은 일반식으로 할머니가 주시는거 아무거나 먹었어.. 밥도 그냥 백미였고 반찬도 나물 이런 한식 류 였어!
할머니집 살면서 아침밥을 할머니가 엄청 중요하게 생각하셔서 비몽사몽 일어나도 아침밥은 꼭 먹었고 이게 오히려 점심 저녁 폭식을 안하게된 계기가 된것 같아!

점심: 학교에 케밥집이 있어서 서브웨이 샌드위치같은 부리또를 어어엄청 자주 먹었어. 근데 사실 야채가 많이 들어가긴 했는디 사워소스 마요네즈 이런게 뿌려진 부리또였어서 다이어트 식단 100% 라고 할수는 없을것 같어! 남자친구랑 같이 학식 먹을때는 일반 학식 사먹었는데 (일반식 밥) 대신 배부르면 그만 먹고 남겼어! 아침을 일반식 든든하게 먹으니까 점심은 조금만 먹어도 금방 배불러 지더라구

저녁/간식: 이게 진짜 중요한데 난 저녁을 안먹었어!! 간식도 아메리카노나 칼로리 없는 제로음료수 이런거 아니면 안먹었구! 아게 살빠진데 큰 역활 이였던 것 같어!

🍀🍀운동
운동은 홈트만 매일 했어! 소미핏/소피요가 유트브 진짜 많이 봤는데 링크 공유할께

**매일 꼭 했던 운동
1. 소피요가 복근운동

https://youtu.be/12fRuoMWT0w?si=YzKHAzsOyeKEN4Qj

2. 소미핏 중등근 운동 (이거 힙업 장난아님 엉덩이 죽어나는데 나 납장궁딩이에서 엉덩이 생겼다.. 엉덩이 트월킹 쌉가능임)

https://youtu.be/Kymv9On2-VA?si=dn6lyHUiN4wJotjM

++위에 두개는 매일 꼭 했고 운동 할맛 나는 날에는 마일리사이러스 다리운동이나 땅끄부부 전신 유산소 아런거 찾아서 더 했던 것 같아!!

생각나는 루틴이랑 팁은 이게 다 인데 꾸준하게 매일 하는거랑 정해진 시간에 밥먹는거가 제일 중요한것 같어!! 그러다 보면 어느순간 불붙어서 몸무게가 쭉쭉 떨어지더라구!! 다들 다이어트 성공하길 바래~

휴.. 크레딧 모으는 중이라 공들여 썼다.. 질문 있으면 댓글 남겨쥬!!