❤️‍🩹자기들의 정신건강을 위한 팁❣️

1. 이런 정도로 정신과/상담소 가도 될까..?
➡️ 오히려 이럴 때 가는 게 좋음!
심해졌을 때 가면 당연히 치료 기간이 길어져
빨리 인지하고 전문가 도움 받는 게 좋아. 그리고 본인이 느끼기에도 심각하다 싶으면 최대한 빨리 치료 받기를 바랄게.


2. 정신과를 가야 할까, 상담을 받아야 할까?
➡️ 겪고있는 문제와 상태에 따라 다름
나 같은 경우는 일상생활에 지장이 있을 정도로 불안장애가 심해서 정신과에 n년 정도 다니면서 약을 복용하고(현재는 줄이는 중), 최근에 좋은 기회로 상담을 3회기 정도 받았어.
병행이 가장 좋겠지만 둘 중 하나만 골라야 할 때 약물치료가 필요하면 정신과, 대화(전문가가 상담기법을 써서 하는 대화)를 통해 자기이해를 높이고 내면의 문제를 처리하는 능력을 길러야 한다면 상담.
예를 들어 우울증이나 불안장애가 심해서 학업 또는 업무에 지장이 갈 정도면 정신과를, 어렸을 때 받은 상처 때문에 현재에도 영향을 받아서 극복하고 싶다면 상담을 선택할 수 있지. 근데 이건 무조건적인 기준은 아니고 본인 선택이야. 잘 모르겠으면 좀 더 끌리는 곳에서 초진을 받고 결정하는 것도 괜찮을 것 같아.


3. 비용이 부담될 것 같은데..
➡️ 정신과의 경우 초진에 어떤 검사를 받느냐에 따라서 초회 비용은 많이 다르던데, 그거 말고 평상시에 나 같은 경우는 한 달치 약과 월 1회 진료에 2만원 안 되게 나와.
상담은 상담소마다 다른데 1회기에 10만원 내외인 걸로 알고 있어.
상담을 받고 싶은데 솔직히 좀 부담되잖아? 학생이라면 교내 상담센터 적극 활용해서 등록금 본전도 뽑고! 직장인이라면 회사에 연계된 상담소가 있는지 알아보고 이용해봐. 아니면 지역마다 정신건강보건센터가 있는데 홈페이지에서 정보를 얻을 수 있어.


4. 남들이 내 통원/상담기록을 알면 어떡해?
➡️ 정신과 기록은 다른 병원 진료 기록과 마찬가지로 가족을 포함해서 타인이 알 수 없어. 취직 시에 그런 기록을 요구하지도 않고 열람할 수도 없으니 걱정하지 않아도 돼.
상담 또한 마찬가지고, 상담윤리에 따라 비밀을 유지해야 해.
다만 보험이 미비한 자기들은 보험을 잘 가입하고 나서 드는 걸 추천하긴 해. 보험사에 통원 치료 중이라고 고지하고서 가입이 거절되는 경우가 있다고 해서.


5. 약 먹기는 좀 무서운데..
➡️ 상태가 호전되면 약을 줄이고 단약할 수 있어. 물론 마음대로 하면 안 되고 주치의랑 상의해서 결정해. 내 주치의 쌤은 그냥 비타민 먹는 것처럼 생각하라고(부담 가지지 말라고) 하시더라고. 효과를 본 나로서는 안 먹고 일상생활 힘들게 하느니 먹고서 편하게 사는 게 낫다고 느꼈어. 물론 약마다 부작용이 있어서 나한테 잘 맞는 약을 찾기까지 시간이 좀 걸릴 수 있기도 하다는 점은 말해둘게.


나 역시 정신과 문턱이 높다고 느꼈는데, 가보면 생각보다 사람이 많아서 예약이 힘들고 남녀노소 대기하고 있는 모습에 놀랄 수도 있어. 상담도 내 친구들이 필드에 있어서 들어보면 보기엔 멀쩡해 보여도 속으론 아닌 사람들이 많다고 하고.

자기방에서 애정문제뿐만 아니라 가족이나 다양한 문제로 힘들어하는 자기들을 봤는데 혹시나 전문가 도움 받는 걸 떠올리지 못할 수도 있고, 거부감이나 어려움을 느낄 수도 있을 것 같아서 한번 써봤어. 다들 몸도 마음도 아프지 말고 잘 지냈으면 좋겠어🫶