👑 넘치는 골반저근육의 힘을 느껴보세요!
케겔운동을 통해 내 몸을 정교하게 조정하는 감각과 효율적으로 움직이는 방법을 익혔나요? 이제는 그 감각을 활용해 더 큰 에너지를 만들어봅시다.
골반저근육을 수축하고 이완하는 기본적인 운동에 몇 가지 간단한 신체 동작을 더해보세요. 아주 조금 어려울 수 있지만, 얻게 될 효과에 비하면 아무것도 아니죠.
▶️ '케겔마스터'의 왕좌에 오를 준비가 되었다면
'시작하기'를 눌러 운동을 시작하세요!
⚠️
주의사항
- 방광을 비운 상태에서 해야 합니다.
- 올바른 근육을 써야 합니다.
복부나 엉덩이 근육에 힘을 주지 마세요.
- 무리하지 않습니다.
평소에 잘 쓰지 않던 근육을 쓰면 몸이 놀랄 수 있습니다.
운동의 강도와 횟수를 천천히 늘려가세요.
- 운동 중에 숨을 참지 않습니다.
- 소변을 보는 도중에 하지 않습니다.
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