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세상 건강하게 4개월 동안 8키로 감량한 썰

안녕 자기들
나는 작년 초에 최고 몸무게를 찍고 내 몸으로 움직이고 다니는게 좀 불편해져서 감량을 마음 먹었어!

수영 등록하고 헬스 피티도 등록해서
유산소 무산소를 동시에 잡겠다는 전략을 펼쳤쥬
기간은 3, 4, 5, 6월 총 4개월!
수영은 3월부터 시작했고 헬스는 4월쯤 시작해서 헬스하면서 식단도 같이 관리했어

🎡일주일 루틴🎡
월 피티
화 수영
수 피티
목 수영
금 헬스개인운동
토 자유수영
일 휴식

요런식으로 주6일 운동했어!
그리고 식단은 탄수화물 110g 보통 현미밥 + 닭가슴살/소고기구이 + 야채로 매일 세끼
이렇게 식단 하니까 자로 잰 것처럼 하루에 0.2kg씩 빠지더라

헬스 루틴은 보통
유산소 빡세게 5분으로 웜업
하체/상체 기구운동 4-50분
유산소 천국의 계단 15-20분

이런식이었는데 솔직히 처음에만 이렇게 지키고 좀 빠지고 나서는 유산소 잘 안했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아무튼 나는 이 감량 덕분에 전반적으로 컨디션도 좋아지고 하는 일에도 몰입할 수 있는 건강상태가 돼서 뿌듯했음

이번 여름에도 5키로 감량 예정이야 🔥
개인적으로 예뻐보이려고 혹은 살이 쪄서 이런 이유보다는 실질적인 동기가 있을 때 감량을 하는 거 같아

이번 목표는 감량뿐만 아니라 유산소 꾸준히 해서 체력 높이기 + 코어단련 이야 😎