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똑똑한 흰나비2024.01.25
12월 28일부터 근육량 -1kg, 체중 -5kg 줄었다 8ㅁ8 뿌듯해
아침6시에 일어나서 헬스장가고 1시간 근력 30분 유산소했더니 근육량 나름 지키면서 뺀것같아서 기분좋당ㅎㅎ
헬스장 다닌지 한 달차 몸 엄청 가벼워짐!
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숨어있는 자기 1므찌다 !!! 🔥🔥
2024.01.25좋아요1- 똑똑한 흰나비글쓴이
고마오☺️✌️
2024.01.25좋아요0 - 숨어있는 자기 2
와우 대박 🔥🔥🔥
2024.01.25좋아요1 - 숨어있는 자기 3
와 대박대박 체지방빠진거에비해 근육 진짜 잘 지켯다 ㅋㅋ
2024.01.25좋아요1 - 숨어있는 자기 4
대박... 유산소 뭐했어?
2024.01.25좋아요0 - 똑똑한 흰나비글쓴이
1주차 런닝머신 2주차 사이클(등받이x) 3,4주차 스텝밀!
2024.01.25좋아요0 - 숨어있는 자기 4
식단은 따로 안했어?
2024.01.25좋아요0 - 똑똑한 흰나비글쓴이
식단 그냥 유튜브숏츠로 뜨는거 따라만들었어 탄수화물:현미밥,롤드오트,고구마 세개에서 번갈아먹고 지방:계란 두부 그외... 단백질:편의점 단백질음료,가슴살,소 우둔살,계란, 두부 이렇게 5:3:2 비율 지키려고 하면서 먹었어!
2024.01.25좋아요0