🐳 생활다이어트 꿀팁 🐳

각잡고 다이어트하긴 부담스러울때 꾸준히 살뺄 수 있는 팁 가져왔어!
도움 되었음 좋겠다

🫧홈트🫧
초보자가 하기 쉬운 운동
https://youtu.be/gSz5n4sLENI?si=W1TWCnw2Ga4ozBZx

타바타 운동
졸라 잘생긴 남자 나옴🔥
https://youtu.be/L1kS5I99dlM?si=gG837jqNN5klBTKx

기본적인 스트레칭
https://youtu.be/6_LYz_XxD-g?si=bm5RmdwRiSUlbI8S

+ 내가 효과본 생활운동이야
앉아서 공부할때 책을 다리 사이에 끼우고 허벅지를 버티면서 앉아있는건데 피곤할때 잠도 깨고 가만히 앉아서 살도 빠져!

🫧식습관🫧
한국인들은 특히 오랫동안 앉아있어서 붓기가 생기기 쉬운 환경이야
식습관이 바꿔도 붓기를 쉽게 뺄 수 있어.

건강한 식단
https://youtu.be/ctjwWMOysFI?si=6_UsR-KjXLF-jUdQ

급하게 빨리 먹을때 나도 라면을 자주먹었었는데 먹고나면 더부룩하더라.
채소 과일 사다먹기 귀찮으면 배즙이나 양배추즙 추천해!!

🫧간혈적단식🫧
내가 제일 효과본 방법인데 16시간 동안 단식하고 8시간동안 식사를 하는거야. 식사시간동안 절대 과식을 하면 안돼! 평소에 먹는양대로 먹다가 단식시간에 단식을 하면 돼!

간혈적단식은 어플도 많으니 하나 설치하는걸 추천해!

🫧주의사항🫧
급격히 다이어트를 하면 요요 오기진짜 쉽더라. 잠깐 방심하거나 운동하루 쉬면 몸무게 돌아와있고. 굶어서 빼면 지방과 근육이 같이 빠져서 살찌기 더 쉬운체형으로 몸이 바뀐대. 잘 안먹으니 한번 먹을때 에너지를 평소보다 많이 비축하는거지. 틈틈히 운동하고 삼시세끼 챙겨가면서 다이어트하자
다들 파이팅!!🫧

다들 여름에 예쁜 옷 입자 🐳💙