수면 맞추고 싶으면 하루 갸빡세게 운동해서 밤 12시에 바로 골아떨어지게 하면 돼👍

1. 자기 전에 운동해서 진을 쫙 뺀다 2. 밤잠을 6시간 이상 9시간 미만으로 잔다 3. 잠이 안 오면 수면음악이나 asmr 등의 도움을 받는 것도 좋다 4. 수면시간과 기상시간을 매일 일정하게 맞춘다 5. 낮에 잠이 오면 초콜릿 등을 조금 먹으면서 절대 자지 않는다 6. 사실 잠을 잘 시간을 만들지 않는 것이 제일 좋다 시간이 뜨면 산책을 해서라도 낮잠은 자지 않는다

체력문제도 있는거 같아 ㅠ 나 진짜 체력안좋은데 특히 아플때랑 아프고나서 체력 안좋아지면 잠 점점 많아지더라구.....

체력을 키우면 잠 확 줄어 체력 없을때 낮밤 안 가리고 잤었는데 운동하고나니까 낮에 자는 시간이 점점 줄다가 지금은 안 자고 있엉