저녁에 10km씩 공원 뛰었어 점심, 저녁 샐러드 먹구 간식은 삶은 달걀이랑 당근이랑 사과

단기간에 많이 빼면 무조건 요요와 천천히 꾸준히 하는게 젤 중요하고 무리하면 건강에도 안좋고 먹고싶은거 먹되 양 줄이고 운동하는 걸 습관으로 만들자

나는 장기적으로 해서 15키로정도 뺐는데 초반에는 한달동안 저녁은 샐러드만 먹었지만 2키로밖에 안빠졌어 그래서 그뒤론 폭식하더라고 결국엔 쪼금식 먹고 운동을했어! 걷기운동을 자주했어 아니면 춤을 췄어!! 그냥 춤추는 다이어트 같은거 했고 알바하다 보니 또 빠진것도 있긴하지만 15키로를 뺏오!! 단기간에 빼고 싶으면 진짜 식단 빡! 운동 빡!!해야할것같아.. 배고프면 물을 많이 마셔주고 그리고 너무배고프고 먹고 싶은게 있으면 애기용 식기에다가 덜고 덜고 남은거는 냉장고에 넣어두고 이렇게 하는건 어떨까 싶오!

난 필라테스 빡세게 하면서 살 많이 빠졌어! 근데 입맛을 잃어서 많이 안먹은것도 영향이 컸던거 같긴해. 굶거나 힘든 운동으로 빠지는건 잠깐 이니까 장기전으로 건강히 감량하길 바라!

나도 남친 만나고 15키로 쪘었는데 지금 11키로까지 뺐엉 나는 크게 식단이나 운동 안했고 평소 먹는거 반만 먹었어 그러고 최대한 걸었어 일주일에 4시간 ? 살 좀 빠지니까 붙는 옷 입고 붙는 옷 입으면 배에 힘줘야 돼서 배 근육 생김 ㅋㅋ 그러다가 하루 약속 있어서 6시간 밥 먹고 술 먹고 안주먹고 해도 며칠 있음 빠지고 지금 먹고 싶은거 다 먹는데도 양을 반으로 줄인 상태니깐 유지가 됑

그래도 2~3개월에 지방 15kg 빼기면 목표를 너무 높게 잡은 것 같아ㅠ 알고 있지?! 난 뺀 만큼 다시 쪘는데... 돌아보면 다들 말하듯이 유지할 수 있는 습관을 만드는 게 제일 중요하더라. 건강은 죽을 때까지 챙겨야 하는 거니까!! 어려운 거 말고 시간 정하고 일단 침대에서 벗어나기, 동네 한 바퀴라도 걷기, 밥 한 숟갈만 덜기, 배달음식 한 번 덜 먹기, 평소 먹던 거에 채소 더해서 먹기 이런 사소한 것부터~ 지방부터 빼고 근육을! 말고 동시에 한다고 생각하기~ 다치는 건 항상 조심해야 하고!!