๋ฐฑ์กฐ๊ฐ ๋๐ฆข
๋ค์ด์ดํธ ๊ธฐ๋ก Day 2
์์นจ: ์ ์ 155 kcal
์ ์ฌ: ๋ง๋๋ผ๋ฉด 465 kcal
์ ๋
: ํผ์ 2์กฐ๊ฐ ๋ถ์ด๋นต 455 kcal
์ด๋
์ ์ ์ ์ฐ์ 40๋ถ 386 kcal
๋ชธ๋ฌด๊ฒ (-1.4kg)
x3.7
๋ฐ์ฑ๋ฌธ
๋ฐค์ ๋ชป์ฐธ๊ณ ํํํจ๐ง...
ใ ใ ๋๋ ์์นจ: ๋ฌ๊ฑ ์๋์์น + ๋ฐ๋๋ผ๋ผ๋ผ + ํธ์ ์ค(ใ ใด๋ง์ท์ ) ์ ์ฌ: ๊ณ ์น๋ ๐ฅนโค๏ธ, ํ์ ์ํ์์ด์คํฌ๋ฆผ ์ ๋ : ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๊น๋ณด ํ์คํ ๐งก ๋ฐ์ดํธ ํ ๋ ๋ง๋ค ์ข๋๋ ์ค๐ฅฐ๐
ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ใ ์ ๋ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๊น๋ณดํ์คํ๐งก
๊ฑด๊ฐ์๋ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ์ด๋ณด๋๊ฑฐ ์ด๋ก.....?!
์ด๋ค๊ฑฐ? ํํ๋ฆฌ์นด ๊ทธ๋ฐ๊ฑฐ?
์์ ์ผ์ฑ! ๋๋ ๊ฑด๊ฐํ๋ ค๊ณ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ต์ง๋ก๋ผ๋ ๋จน์๋ค๊ฐ ์ด์ ๋ง์์ด์ ๋จน๋์ค! ๋ค์ด์ดํธ ๋ชฉ์ ์ ์๋๊ธดํ๋๋ฐ ์์ต๊ด ๋ฐ๋๊ณ ์๋ ์ด ๊ณ์ ๋๋ฌด ๋น ์ง๊ณ ์์ด์ ์คํ๋ ค ๋ ๋จน๋์ค์ด์ผ.....!
์ง์ ์ข ์ฌ๋์ผ๊ฒ ๋ค ๊ณ ๋ง์ ์๊ธฐ๐๐
์ ๋๋ ๊ธฐ๋ง์ ์๋๋ฐ ์ด์ด ์ ์ฐ์ง๋ ์๋๋ฐ ๋น ์ง์ง๋ ์๋ ํ์ ์ด๋ผ ์ฌ๊ธฐ์ ๋ ๋ชป๋นผ๋์ค,,, ์์นจ : ์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋ ธ + ๋นต๋ค ์ ์ฌ : ์นด๋ + ๋ฉด ๋ฃ์ด์ ์นด๋ ๋ฉด ๋ง๋ค์ด๋จน์ ์ ๋ : ์ ๋ผ๋ฉด๋๋ ๋ ๋ก ๊น๋ฅด๋ณด์ฒ๋ผ ํด๋จน์,, ์ผ์ : ํ์ธ์ ํ ํ๊ฐ ๋ค + ์ฌ์ ๊ณ ๊ตฌ๋ง๋ง๋ญ์ด + ๋ฉ์ถ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ : ์ฌ๋ฌ ๊ณผ์๋ค ๋ฐ์ดํธ ํด์ ์ธ์ํ๋ฉด ๋๋ฐฐ๋ ๋ ๋จน๋๋ฏใ ใ ใ ใ ใ
์ฐธ๊ณ ๋ก ์ค๋์ ์ง๋ฐฅ์ด์ด์จ,,,
๋ถ๋ฝ๋ค ๋ ์์ฐ๊ณ ์๋น ์ ธ์ ํ๋ฃจ์ 3kg๋ ์ฐ๊ณ ๊ทธ๋