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숨어있는 자기2021.09.01

다이어트 성공해본 자기들 있어?
어떤 방법으로 뺐어?

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  • user thumbnale
    숨어있는 자기 1

    운동과 식단..... 그게 제일 성공적이었어........

    2021.09.01좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 3

      무조건 식단 난 아예 굶으면서 홍초랑 아메리카노만 마시고 3일금식/1일자유식/4일금식/2일 자유식/2일금식 이렇게 했었는데 총 5.5키로 정도 빠짐 겉으로 보기에도 다리 배 허리 겁나 빠져서 못입던 바지 입고 그랬는데 부작용은 폭식증이 와서 요요 그 이상으로 살이 찐다는.. 참고로 굶을 때도 하루에 매일 줄넘기 2천개씩 함

      2021.09.01좋아요1
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 1

      다이어트가 목적이면 무조건 식단관리랑 유산소!!!!! 식단할때는 무조건 세끼 다 챙겨먹고 탄수화물+단백질+야채 위주로 먹었어. 지방연소하려면 탄수화물도 필요해서 현미밥으로 100g?반공기 정도 먹었었고 단백질은 주로 닭가슴살이나 기름기없는 소고기 야채는 그냥 와구와구 많이 아침엔 대부분 샐러드 먹었는데 드레싱 거의 없이 먹구ㅠㅠ 운동 후에 식사시간이 애매하면 마이밀이나 이런 단백질 들어간 음료 꼭 먹어줬었어 액상과당 쳐다도 안보고.. 그렇게해서 운동을 열심히한 편은 아닌데 근손실없이 체지방만 8키로인가 뺐었어!!

      2021.09.01좋아요2
    • user thumbnale
      숨어있는 자기 1

      쓰다보니까 되게 주절주절 썼네.... 솔직히 식단관리만 잘해도 빠지긴 하는거 같아 ㅋㅋㅋㅋ!

      2021.09.01좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 2

    운동! 식단! !!!

    2021.09.01좋아요1
  • user thumbnale
    알록달록 곡선

    그냥 굶었는뎅!! 요요없이 지금 5키로빠져서 47유지중!

    2021.09.01좋아요1
  • user thumbnale
    숨어있는 자기 4

    나도 식단이랑 운동! 건강하게 장기전으로 생각하고 했어! 주말엔 남친이랑 맛있는거 먹고, 평일엔 식단! 주3회 이상 꼭 시간내서 운동하기! 이거는 꼭 지키는 편이야! 못해도 4번은 운동하려고 하구!

    2021.09.02좋아요1
  • user thumbnale
    작은 알파카

    나는 진행중이지만 4,5년 40kg쪄서 115kg찍고 지금 2년동안 다시 40kg 뺏어.. 식단+운동병행했고 식단이 7 운동이3!! 꾸준히 건강한습관만들어간다고 생각하고 했는데 지금은 좀 늘어져서 다시 힘내야데ㅋㅋㅋ 같이 힘내쟈!

    2021.09.04좋아요0
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