AROOO X a양
ADHD인 내가 감정에 압도되었을 때
독일 가는 과정
2
순간 세상이 나를 버린 듯한 기분이 들었고, 누구도 나를 도와줄 수 없다는 생각과 동시에 혼자서도 해내지 못했다는 자괴감이 들었다.
내면의 목소리
- 역시 나는 혼자서 못하나봐
- 나는 무능력해
- 다들 잘하는데 나만 못하지
- 왜 나를 걱정하는지 알겠어
- 멍청해
나는 이럴 때일수록 온전히 슬픈 감정에 집중한다. 부정적인 생각은 멈추고 내가 슬플 만한 일이라는 사실을 깨닫고 충분히 운다.
그래 솔직히 이 상황은 누구든지 슬플만함
우는 시간은 대략 5분정도 소요된다.
이성 이성 이성
아 이제 좀 정신 차리고 해결하자!
마지막 눈물 한 방울까지 짜내고 나면 이성을 되찾는다…
상쾌-
인포에 물어보는 중
아 여기 아니고 저기 직진해서 왼쪽으로 꺾은 다음에 밑으로 두번 내려가면 돼요. 시간은 빠듯한데 갈 수 있어요.
아하! 그 말이 그뜻이었군
감정을 다 비우고 나면 비로소 이전에 들었던 내용이 이해가 되면서 해결책이 떠오른다.
상황을 모면하고 난 뒤에는 나를 위로함과 동시에 그 상황에서 나를 도와줬던 사람들을 떠올리며 감사함을 느낀다.
세상은 아름다워…
Kein Problem 문제없어!
Hallo!
30분이나 늦었음에도 반갑게 맞이해주신 기숙사 관리자분도 감사했다. (퇴근하셔야 하는데 나때문에 기다리신 것)
엔슐디궁 암 쏘리
감정이라는 것은 숨기려고 할수록 더 휘몰아친다는 것을 깨달았다. 상황을 해결하려면 감정을 해소할 시간을 충분히 가지는 게 중요하다.
우선 나는 그렇다. 안울려고해도 차오르는 눈물과 부정적인 생각때문에 오히려 해결할 타이밍을 놓치기도 해서 그냥 우는 시간을 5분정도 갖는다.
그림 내 텍스트
- 감정
- 감정
- 감정
감정에서 벗어나면 이렇게나 감사하고 소중한 사람들이 주변에 있다는 것을 알 수 있다. 그렇기에 나는 내일도 감정이 휘몰아칠 때면 최대한 빨리 감정에서 빠져나올 수 있도록 노력할 것이다.
독일 스타트가 좋다... 앞으로 좋은 일들만 생길 거 같은 느낌...?
a양
성인 ADHD 환자 겸 작가
이십 대 후반에 ADHD 판정받고 난 이후 소리쳤다.
“유레카!”
@eureka.adhd
