🔮 케겔운동의 마법을 시작할 시간
케겔운동은 골반저근육의 힘을 키우는 가장 쉬운 방법입니다. 여성의 질과 포궁, 요도를 강하게 만들 뿐만 아니라 우리 몸을 바로 세우는 '코어근육'까지 발달시킬 수 있죠.
누군가는 이 운동이 '마법 같은 효과'를 보여줬다고 말합니다. 그런데 또 어떤 사람들은 '효과가 없다'고 불평합니다. 이유가 무엇일까요? 마법에는 응당 대가가 따르기 때문입니다. 케겔운동의 마법을 경험하고 싶다면 두 가지 원칙을 지켜야 합니다.
👆 골반저근육을 제대로 찾아야 합니다.
'케겔운동 - 입문' 편을 듣고 당신의 골반저근육을 찾아보세요.
✌ 꾸준히 해야 합니다.
하루에 한 번, 꾸준히 '10회 반복' 하세요.
'케겔 운동 - 실전'을 들으면서 하면 훨씬 쉽겠죠?
💪 어제보다 더 강한 사람이 되고 싶다면
'시작하기'를 눌러 운동을 시작하세요!
⚠️
주의사항
- 방광을 비운 상태에서 해야 합니다.
- 올바른 근육을 써야 합니다.
복부나 엉덩이 근육에 힘을 주지 마세요.
- 무리하지 않습니다.
평소에 잘 쓰지 않던 근육을 쓰면 몸이 놀랄 수 있습니다.
운동의 강도와 횟수를 천천히 늘려가세요.
- 운동 중
