목적
월경 중에는 아무리 먹어도 살이 안 찐다? 월경 끝나고 일주일이 다이어트의 황금기? 한 번쯤 들어봤을 이야기들, 정말일까? 과학적으로 확인해보자. (스포) 월경은 다이어트의 걸림돌이 아니다. 월경 중 내 몸에서 일어나는 일을 제대로 알 때 체중 관리가 훨씬 쉬워진다.
다이어터를 위한 월경 가이드
자주 묻는 질문
❓
월경 전에 살이 찌는 것 같아요. 저만 그래요?
☝
확인 결과 : 정상. 걱정할 필요 없음.
많은 여성들이 월경 전 배가 빵빵해지고 몸이 붓는 증상을 경험한다. 실제로 체중도 1~3kg 가량 늘어날 수 있다. 일시적인 현상이니 크게 걱정하지 말자.
배란 시기 우리 몸은 포궁 내막을 두껍게 만들면서 더 많은 영양분과 수분을 저장하려고 한다. 배란이 끝나고 포궁 내막이 허물어지는 ‘월경’이 시작되면 자연스럽게 원래 체중으로 돌아올 것이다.
❓
월경 중에는 많이 먹어도 살이 안 찐다면서요?
☝
확인 결과 : 아님.
월경 중 체중이 늘지 않는 느낌이 드는 것은 실제로 ‘덜 먹기’ 때문일 수 있다.
월경 중에는 에스트로겐과 프로게스테론이 모두 적게 분비돼 신체 활동량이 떨어지고 소화가 잘 되지 않는다. 식욕도 월경 직전에 비해 감소한다. 2013년 가천대 연구팀이 대학생 400명을 관찰한 후 식욕을 비교한 결과, 월경을 시작하면 식욕이 점차 감소하는 것으로 나타났다.
하지만 이때 고칼로리 음식을 먹고 활동량을 줄인다면 월경 전에 늘
