군것질 금지, 8시 이후로 먹지 않기, 1일 1식 하니까
살이 진짜 잘 빠진다.. 배고픔을 느끼는 만큼
살이 쭉쭉 빠짐🫢


+)북마크한 자기가 있어서 도움이 됐으면 하는
마음에 좀 더 세부적인 것들 추가할게!

-밥 먹을 때 야채 많이 먹기
야채가 부피가 크게 보여서 양이 좀 많은가? 싶어도
배달음식 조금 먹고 과자 먹는 것보다 훨씬 나으니까
걱정말고 먹어!! 배를 꽉꽉 채우는 먹보들은
야채로 배 채우며 서서히 양 줄여가면 돼.
!!!단백질 음식도 꼭 챙겨먹기!!!
갠적으로 다이어트 필수 채소는
양배추, 알배추, 토마토라고 생각해!!
양배추+참치 조합으로 볶음밥 해먹으면 뒤집어지게
맛있어. 알배추는 좋아하는 채소랑 고기 넣어서
샤브샤브로 먹으면 진짜 극락...
육수로 가쓰오부시장국이나 연두 추천!
양이 부족하면 후식으로 토마토 먹기!!
한 개에 3칼로리라 배 터지게 먹어도 괜찮음ㅎㅎ

-탄수화물 줄이기
다이어트 시작해야겠다고 생각하자마자 바로
쌀밥에서 곤약밥으로 대체했어.
탄수화물 줄이니까 더 잘 빠지는 느낌?
양도 적어서 밥 먹을 때 양 조절하기도 쉽더라고.
곤약 비율이 많은 밥은 칼로리는 적지만
소화도 잘 안 되고 맛없어서 비추!!
칼로리 20~30 차이나는 거 신경쓰지 말고
곡물 많이 들어간 걸루 사.
식감도 오독오독 좋고 맛있더라!
⚠️장이 안 좋은 사람은 주의하기⚠️

-디저트/음료 땡길 때 탄산수나 얼음 먹기
⚠️너무 자주 먹으면 장에 안 좋으니 조심하기⚠️
디저트 참을 때 이 방법으로 도움을 많이 받았어.
다이어트할 때 액상과당이 젤 안 좋은 거 알지?
최대한 참을 수 있을 때까지 참아야 해!!
달다구리한 음료 땡길 때 얼음 먹으면
입에 뭐라도 들어가니까 그나마 낫더라구ㅋㅋㅋ
아마도 입이 심심해서 디저트가 땡기는 거니까
입에 쉬지않고 뭔갈 넣어주면 진정되더라공ㅎ
탄산수는 탄산음료 짝꿍인 음식 먹을 때
대체해서 먹었어! 자주 먹으면 식도랑 장에 무리갈 수
있으니까 자주 먹지 않기~♡
다이어트한다고 따로 돈을 쓰고 싶진 않아서
다이어트 간식 같은 건 안 샀어.
(죄책감을 덜어줘서 방심하고 많이 먹기 마련이고
다이어트 식품이라고 해놓고 은근 살찌는 식품도
있으니까.. 따지면서 알아보기 귀찮아서 안 삼)
물 많이 마시면 음료 생각 줄어드니 많이 마시깅!

그 결과 운동없이 두 달 만에 7kg 감량 성공!
누군가는 적게 뺐다고 생각할 수 있지만..
다이어트 때문에 스트레스 받은 적 없고
한 번씩 먹고 싶은 음식이랑 야식도 중간중간
먹었어서..ㅋㅋ 감량이 더 느려진 것두 있어ㅎㅎ
중간에 야식이나 배달음식만 안 먹으면 나보다 더
쭉쭉 빠질거야!!
모두들 다같이 다이어트 성공해보자구❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥